Naturlige måter å regulere menstruasjonssyklusen

Menstruasjonssykluser som varierer i lengde fra måned til måned betraktes som uregelmessige. Det er mange årsaker til en uregelmessig menstruasjonssyklus. Noen ganger uregelmessige perioder kan være et tegn på mer alvorlige helseproblemer som kan kreve en lege oppmerksomhet. Men mer vanlige grunner er vanligvis å klandre. Stressfulle livshendelser, spiseforstyrrelser, hormon ubalanser og dårlig ernæring er alle typiske årsaker. I slike tilfeller kan naturlige metoder implementeres hjemme for å regulere menstruasjonssyklusen.

Dagens Video

Urter

I henhold til "Urter for helse og helbredelse" kan noen urter hjelpe balansehormoner, noe som er en vanlig årsak til en uregelmessig menstruasjonssyklus. Nyttige urter inkluderer aloe vera juice, ginseng, motherwort, vitex, skullcap, lakris og don quai. Vanligvis blir urter tatt 2 uker før starten av en kvinnes menstruasjon. De fleste kommer i tilleggsformer, men aloe vera juice kommer klar til å drikke i en flaske. Urter kan også kokes ned i te og tonics.

Stressreduksjon

Stress kan forårsake ubalanse av hormoner, noe som resulterer i en uregelmessig periode. Kvinnen til kvinner-nettsiden sier at stress kan forandre proteinene i hjernen fysisk, forstyrrer signaler som forteller kroppen å eggløsning. Epigee nettsiden antyder å finne måter å redusere stress for å bidra til å regulere en kvinnes menstruasjonssyklus. Noen eksempler kan inkludere, yoga, lese, meditere, se på tv eller slappe av med venner eller familie.

Kosthold

Kvinnen til Kvinner nettsted forklarer at et sunt, balansert kosthold rik på frukt og grønnsaker kan bidra til å regulere en menstruasjonssyklus. Redusere forbruket av raffinerte karbohydrater kan også hjelpe. I tillegg har United States Department of Agriculture opprettet en matpyramide som kan tilpasses etter alder eller livssituasjon. Ved å bruke matpyramiden kan en kvinne sørge for at hun får tilstrekkelig ernæring. Fordi travle tidsplaner noen ganger kan føre til dårlige spisevaner, foreslår Women to Women-nettstedet å ta vitamintilskudd for å bygge bro over eventuelle næringsgap.

Øvelse

Kvinnen til kvinner-nettsiden sier også at regelmessig, moderat trening kan bidra til å regulere perioder. Det er imidlertid viktig å sørge for at treningsrutinen er riktig. Over trening kan faktisk forårsake forstyrrelser i menstruasjonssyklusen. Hvis dette er en mistenkt årsak til en uregelmessig periode, prøv å redusere mengden fysisk aktivitet til menstruasjonssyklusen blir normal igjen.