Naturlige hot flash remedies

De fleste hett blink er ikke forårsaket av en medisinsk tilstand, men ved en normal respons på kvinners hormonelle svingninger. De avtar generelt etter at østrogenivåene blir mer stabile et par år etter overgangsalderen. Visse miljøforhold, mat og vaner har en tendens til å utløse hot flashes. Det er medisiner for å eliminere eller redusere forekomsten og alvorlighetsgraden av hetetall, men noen kvinner er opptatt av de potensielle helserisikoen ved kjemisk produserte hormoner, og velger derfor å bruke naturlige rettsmidler.

Dagens Video

Herbal Remedies

Noen kvinner finner lindring fra urtemidler - enten alene eller i en blanding. Svart cohosh, dong quai, wild yam rot, goldenseal, hvit pil, salvie og hvit pion er urter som hjelper kule kroppen, ifølge Dr. Susan Lark på Project Aware nettsiden. Disse urter kan finnes i helsekostbutikker, apotek butikker, noen matbutikker og rabatt butikker. For de mest alvorlige flammene, se etter en ferdigpakket blanding av disse urter.

Plantostrogener

Varmt blink er ikke like vanlig i asiatiske land, ifølge Power-Surge-nettsiden. Årsaken til dette kan være at asiatiske kvinner vanligvis bruker soyabønner, som inneholder fytoøstrogener (plantestrogener). Å spise kosthold høyt i soya og biprodukter av soya kan bidra til å redusere forekomsten av varmer og nattesvette. Soyamut, tofu, soyamelk og soya kosttilskudd finnes i de fleste dagligvarebutikker.

Kosttilskudd og kosttilskudd

Siden det kan føre til tap av vitaminer B og C, magnesium, kalsium og kalium, kan mat og kosttilskudd med disse næringsstoffene gi litt lettelse. For å få disse vitaminer og mineraler fra mat, spis en diett med en rekke frukt, grønnsaker og meieriprodukter.

Kostholdsendringer

Mange kvinner har funnet ut at eliminering eller begrensning av hvitt mel, hvitt sukker og alkohol bidrar til å redusere alvorlighetsgraden og antall blitser. Andre matvarer som kan utløse varme blinker inkluderer varme paprika, koffein, tomater, sitrus og mettet fett.

Hold deg kald fysisk og følelsesmessig

Prøv å opprettholde omgivelsestemperaturen på et kjølig nivå. Unngå å bruke termisk klær, ull, turtlenecks og polyester. Bomull og naturmaterialer blander pusten og bidrar til å fukte fuktighet fra huden. Om natten, bruk et tynt ark og la teppet stå ved foten av sengen.

Unngå unødvendig stress. Hvis du har en høy stress jobb eller ditt personlige liv, kan du finne litt lettelse ved å øve yoga, biofeedback og meditasjon. Regelmessige treningsøkter vil også hjelpe deg med å håndtere stress, noe som kan redusere forekomstene av hetetall.