Hvordan du kan senke kroppstemperaturen etter trening

En hard trening kan gi deg følelsen varm, svett og ubehagelig. Å leve et sted varmt kan forveksle dette problemet og jo lenger du forblir overopphetet, jo mer sannsynlig er du å svette gjennom klærne du har satt på etter trening. Dette er ikke en ideell situasjon hvis du trener før arbeid eller under lunsjpause.

Dagens video

Men med noen hack kan du senke kroppstemperaturen slik at du slutter å svette raskere.

Cool Dusjer

En kjølig dusj vil redusere kroppstemperaturen betydelig og raskt. som de fleste treningsstudioer har dusjer, er denne metoden lett tilgjengelig. For å unngå sjokk av iskaldt kaldt vann, start med moderat varmt vann og senk deretter temperaturen ettersom du blir vant til det. Pass på at du sukker hele kroppen, spesielt hodet, brystet og ryggen. Vri temperaturen så lav som du kan tolerere og hold deg under sprøyten i fem til 10 minutter. Et kjølig bad er like effektivt og ideelt hvis du har trent hjemme.

Les mer : Kule nedøvelser etter kjøring

Svømmebassenger

De fleste svømmebassenger holdes på lav til moderat temperatur - absolutt lavere enn kroppstemperatur. Sitt eller stå i nakkeseng og slapp av i fem til 10 minutter. Av hygiene grunner bør du alltid dusje før du går inn i et svømmebasseng. For å spare tid, strekk musklene dine ettersom du er avkjølt i stedet for å strekke seg i treningsstudioet. Neddykkelse i kaldt vann kan også forhindre muskeløkt etter trening.

Ispakker

Plassering av ispakker på baksiden av nakken, magen, brystet og lårene kan hjelpe deg å kjøle deg ned. Store mengder blodstrøm gjennom disse områdene og ved å kjøle blodet ditt, vil du avkjøle resten av kroppen din. Ikke plasser is direkte på huden din, da dette kan forårsake en smertefull isbrennning. Sett i stedet isen i en oppvaskklut eller bruk en ispakke istedenfor.

Nyt den friske luften

Hvis du har trent på innsiden, kan det hende du finner det kulere ute - spesielt hvis solen har gått ned eller det er en bris blåser. Etter treningen din, må du kjøle deg ned utendørs for å senke kroppstemperaturen mer effektivt.

Les mer : Hvorfor øker kroppstemperaturen under treningen?

Sip a Cool Drink

Hvis du har svettet tungt under treningen, kan du også bli dehydrert - nipp til kaldt vann eller en sportsdrink for å erstatte tapte væsker. Også, en kald drikke vil bidra til å senke temperaturen. Denne metoden kan sikkert legges til enhver annen kjølemetode du vil bruke.