Hvordan du senker blodtrykket for testing

Det er flere måter å redusere blodtrykket for testing, noen ganger kalt en fysisk. Jobbsøkere, ansatte, studenter og idrettsutøvere er noen av de håperfulle som må gjennomgå test for å kvalifisere seg til en stilling der helsestatus er en faktor i bestemmelsesprosessen. En pasient kan ikke ha tid til å bruke noen av verktøyene som er tilgjengelige for å administrere hypertensjon. Blodtrykkstesting er bare ett aspekt involvert i en fysisk, men blodtrykket er den primære bekymringen for nå.

Dagens video

Trinn 1

Pust dyp i 15 minutter før testing. Enkel pusting øker blodtrykket. Dyp åndedrettsvern krever mer utånding enn innånding. Inhalere gjennom nesen, hold tellingen til fem eller seks sekunder. La magen ekspandere, snarere enn brystet, og pust ut gjennom munnen en sekund lenger enn å inhale.

Trinn 2

Drikk 20 oz. av sukkerroer juice. Rødjuice inneholder nitrat, en komponent som utvider blodårene og økt blodgass. Deltakere i en studie utført av St Bartholomews sykehus i London viste en reduksjon i blodtrykket på mindre enn en time etter å ha drukket 20 oz. av sukkerroer juice. På 2. 5 timer så deltakerne en signifikant reduksjon i blodtrykket.

Trinn 3

Ta en rask tur i minst 15 til 20 minutter. Mens minst 30 minutters fysisk aktivitet fem dager i uka kan redusere blodtrykket samlet og er effektivt for å administrere hypertensjon, kan en pasient ikke ha den tiden som er nødvendig for regelmessig mosjon for å få en signifikant effekt på blodtrykket før en test. Men selv en kort spasertur produserer rytmisk pust, noe som reduserer blodtrykket ved å berolige kroppens stressrespons. Videre hjelper den ekstra oksygenøkningen hjerteet med å bruke oksygen mer effektivt, og reduserer stresset eller trykket på hjertet.

Trinn 4

Drikk et glass vann. Vann har en beroligende effekt på nervesystemet, og vann spyler ut natrium, et element som øker blodtrykket. Drikk en større del av vann på en gang, i stedet for å sippe på vann med flere intervaller i løpet av dagen. Sipping vann gjennom dagen er bra for å holde seg hydrert, men for raskere effekt på blodtrykket, drikk et glass vann for direkte beroligende effekter og blodtrykksfall.

Trinn 5

Spis en banan eller annen kaliumrik mat. Kalium er en elektrolytt, og spiller en viktig rolle i noen av mekanismene som styrer blodstrøm og hjerteslag. Kaliumtilskudd kan ta fire til seks uker før det påvirker blodtrykket. Avhengig av hvor raskt kroppen metaboliserer maten rik på kalium, kan blodtrykket falle innen en time eller to å spise en kaliumrik mat.Se Ressurser for en liste over kaliumrike matvarer.

Trinn 6

Unngå usunn mat og vaner før du besøker klinikken for testing. Avstå fra å røyke minst en time før avtalen, ettersom røyk reduserer oksygeninntaket og gjør hjertet til å virke hardere. Unngå fettstoffer, som ofte inneholder mye natrium og øke blodtrykket, minst to dager før det fysiske.

Trinn 7

Ta en lur før du tester eller besøker klinikken. Forskning utført ved Liverpool John Moores University i Liverpool, U.K., fant at naps reduserer belastning og trykk på hjertet. Ta en lur, ikke mer enn en time lang, før en avtale for testing.

Trinn 8

Unngå å lage en morgenavtale og fortell klinikken om å teste angst. Morgenhypertensjon er vanlig, da blodtrykket er høyere om morgenen. Mange pasienter opplever et hvitt kappesyndrom, hvor blodtrykket kan øke på et legekontor utover det normale nivået.

Tips

• Noen av antidotene som brukes til kortvarig bruk, kan gi langsiktige resultater hvis de brukes regelmessig. Pasienter som viser borderline hypertensjon - en lesning som ligger litt over terskelen til ideal - kan fortsatt få en bestått score. Resultater av testingen autoriserer eller avviser ikke automatisk en kandidat. Styret som overvåker kandidatens søknad, for eksempel en arbeidsgiver eller en idrettsavdeling, kan vanligvis kvalifisere en kandidat ved å gjennomgå søknaden som helhet.

Advarsler

• Skjul høyt blodtrykk eller unngå behandling kan utgjøre en alvorlig helserisiko. Bruk langsiktige strategier, i stedet for raske løsninger for høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk er ofte det første tegn på en annen helsetilstand. De nevnte teknikkene gjelder for milde tilfeller, slik prehypertensjon, eller for en aspirerende kandidat som har angst over testaspektet av en applikasjon.