Slik mister du vekt mens du er på Depo Shot

Mange kvinner som tar Depo Provera, opplever vektøkning, ifølge Virginia Commonwealth University. Siden dette prevensjonsmiddelet bare inneholder progesteron, noe som kan øke appetitten din, kan du spise mer enn vanlig, og deretter kan ekstra pund smelte på deg. Den gjennomsnittlige vektmengden er 5 pund i det første året og 8 pund etter to år. Potensialet for å legge på pund, er så lenge du tar Depo Provera, men det betyr ikke at vektøkning er uunngåelig. Hvis du holder deg klar over kaloriene du bruker, får regelmessig trening og spis sunne måltider, kan du holde de ekstra pundene unna.

Dagens video

Trinn 1

Øk væskeinntaket. Depo Provera kan få kroppen til å beholde vann. Denne væskeretensjonen, spesielt i brystene, hofter og lår, kan få kvinner til å føle at de går raskt opp i vekt, men vannet opprettholdes bør passere når kroppen din tilpasser seg medisinen. Selv om det kan virke motstridende, drikker flere væsker dette problemet, så sørg for å få åtte glass vann eller andre drikker daglig.

Trinn 2

Overvåk ditt kaloriinntak. Progesteronbasert prevensjon kan øke appetitten, men endringen kan ikke være merkbar. Hvis du ikke sporer mat og kaloriforbruk, kan du ikke være klar over at du spiser flere kalorier enn du trenger.

Trinn 3

Spis et balansert kosthold. Universitetet i Illinois McKinley Health Center anbefaler å være proaktiv om kostholdet ditt for å unngå å få vekt. Velg nærings-tette, kalorifattige matvarer som fullkorn, frukt, grønnsaker, bønner og magre proteiner. Disse matvarene støtter sunt vekttap.

Trinn 4

Få minst 30 minutters fysisk aktivitet tre til fem dager i uken. Øvelse vil balansere eventuelle ekstra kalorier og øke stoffskiftet. Øk mengden trening gradvis til du når et nivå som støtter vekttap. Velg aktiviteter du liker, og det er lett å jobbe i timeplanen din, for eksempel å sykle og danse.

Trinn 5

Øk stoffskiftet. Progesteron kan redusere stoffskiftet, men selv om det ikke gjør det, er det lettere å gå ned i vekt hvis du holder stoffskiftet i gang. Spis riktig mengde kalorier for alder, vekt og aktivitetsnivå. Hvis du taper kaloriinntaket for lavt, reduseres stoffskiftet for å spare energi. Ikke hopp over frokosten - stoffskiftet ditt når ikke optimalt nivå til du spiser om morgenen - og holder det oppløst ved å spise mindre måltider på vanlig plan.