Hvordan man forbedrer absorpsjon av folsyre

Folsyretilskudd er gitt til gravide for å redusere sannsynligheten for en neuralrørsdefekt hos deres ufødte barn. Kvinner oppfordres til å ta vitamin med folsyre før de blir gravid, men leger anbefaler i det minste å starte et vitaminregime så snart det er en positiv graviditetstest. Gravide og pleie kvinner trenger mellom 500 og 600 mg folsyre hver dag. Folsyre finnes i kosttilskudd og som tillegg i mange matvarer, inkludert brød.

Dagens video

Trinn 1

Ta folsyre før du spiser frokosten din eller rett før sengen. Å ta folsyre kosttilskudd med mat kan redusere absorpsjonshastigheten, men bare litt.

Trinn 2

Drikk rikelig med væske når du tar folsyre-tilskudd. Ikke drikk grønn eller svart te når du tar tilskudd, da begge har vært knyttet til redusert folsyreabsorpsjon.

Trinn 3

Snakk med legen din før du starter en folsyrebehandling fordi noen medisiner kan redusere absorpsjonen av folsyre. Folsyre kan også redusere effektiviteten av noen medisiner. Slike medisiner som fosfenytoin, primidon, 5-fluorouracil og metotrexat kan redusere effektiviteten hvis du bruker folsyretilskudd. Metotreksat er normalt foreskrevet for å redusere virkningene av folsyre, så det tar ekstra folsyre mens medisinen ikke anbefales.