Hvordan du får et hyper barn til sengs

Selv om du er utmattet ved sengetid, synes ditt barn å hoppe av veggene når han skal gjøre seg klar til å sove. Hans overskytende energi betyr at du får tak i ekstra forsinkelser og protester. Hvordan skal han få nok søvn når han er så hyper? Du kan ikke tvinge ham til å falle eller sovne, men du kan øke sjansene for at han blir groggier når det er på tide for ham å slappe av.

Dagens video

Trinn 1

Se hva barnet ditt forbruker senere på dagen. Vurder å spise middag tidligere på kvelden for å la barnet ditt fordøye og komme over energispissen som kommer fra måltidet. Kutte også på sukkerinntaket noen timer før sengetid, eller barnet ditt kan være fysisk ute av stand til å slappe av. Reduser koffein fra barnets kosthold så mye som mulig og fjern det helt minst seks timer før sengetid, rådgiver American Academy of Pediatrics HealthyChildren. org nettside.

Trinn 2

Tillat bare beroligende natts aktiviteter som å lese en bok, trene på et musikalsk instrument og spille et stille spill. Hvis du bruker for mye tid foran en opplyst skjerm (f.eks. Mens du spiller videospill eller ser på fjernsyn), kan det føre til alvorlig hindring for barnets evne til å sove. Barn som ser på fjernsyn om kvelden før sengetid, får ofte mindre søvn fordi de har problemer med å sovne, forteller American Academy of Pediatrics.

Trinn 3

Opprett en kjent bedtime rutine. Et barn som vet hva de kan forvente hver natt, er mer sannsynlig å acclimate til sengetid og slappe av mer lett. Kanskje barnets rutine begynner på 7 s. m. med et varmt boblebad, børsting av tenner, en eller to historier, en ryggglass, mild bakgrunnsmusikk, et nattlys og en klem og kyss godnatt. Uansett hva familiens rutine er, må du sørge for at det er noe barnet ditt kan se frem til, slik at han vil være mer villig til å stoppe det han gjør når du sier: "Det er tid for senga. "

Trinn 4

Diskuter selvsagtende teknikker med barnet ditt. La ham vite at du forstår hvordan det er å ha problemer med å sove noen ganger, men at du ikke alltid kan være der for å hjelpe henne å sovne. Kanskje du kan lede henne en natt med å si bønner, telle sauer, ta dype puste, tenke på et avslappende sted, slappe av individuelle kroppsdeler og "synke inn" til sengen. Følgende netter, la henne trene alene.

Trinn 5

Hold fast i å håndheve sengetidsregler. For eksempel-spesielt for barn som kan fortelle tid-sengetid er sengetid. Du kan også bestemme at du vil la barnet ringe til deg en gang hver natt, men etter at "kupongen" er utløpt, veiled deg rolig til sengs uten direkte øyekontakt eller samtale.Hvis du ikke følger gjennom, vil barnets energinivå øke da han prøver å overbevise deg om å gi ham ekstra 10 minutter eller en ekstra klem og et kyss.

Trinn 6

Lag din handlingsplan, men vent ikke til sengetid kommer rundt for å utvikle eller halvveis håndheve den nye planen. Å ha klarhet i et varsel sinn og avtale om en fast tidsplan, vil hjelpe deg med å følge gjennom. Din plan bør inkludere ideer til din nye kveldsrutine, din sovetid og eventuelle nye regler og potensielle konsekvenser du planlegger å diskutere med barnet ditt.