Hvordan å rydde opp rosacea uten medisinering

Rosacea er en hudtilstand preget av ansiktsrødhet og små, pusfylte støt som kommer over pannen, nesen, kinnene og haken. Omtrent en av de 20 amerikanerne lider av rosacea, ifølge den amerikanske osteopatiske College of Dermatology, og tilstanden er mest sannsynlig å påvirke voksne over 30 år - spesielt rettferdige personer som er utsatt for rødme. Selv om en rekke topiske og orale behandlinger er tilgjengelige for å bekjempe rosacea, kan enkle endringer i kosthold og livsstil være nok til å forbedre huden din uten bruk av medisinering.

Dagens video

Trinn 1

Reduser inntaket av rosacea-utløsende mat og dampende varme måltider. National Rosacea Society lister krydret mat, yoghurt, lever, aubergine, rømme, tomater, avokado, spinat, sitrusfrukter, sjokolade, vanilje, ost, eddik, soyasaus, fiken, bananer, blommer, rosiner og brede bønner som Vanlige diett triggere for rosacea. I tillegg kan termisk varm mat bidra til flare-ups, så la måltidene avkjøles før du spiser dem.

Trinn 2

Minimer eksponeringen din til ekstreme temperaturer - for eksempel varme dusjer, badstuer, kalde svømmebassenger eller friid vinterluft. Sterke temperaturer kan føre til at blodårene utvides og forverrer utseendet av rosacea.

Trinn 3

Engasjere i korte, men hyppige økter med lav intensitetsøvelse, i stedet for lange perioder med høyintensitetsaktiviteter - og ta tiltak for å holde deg kult. Anstrengende øvelse kan utløse rosacea-oppblussninger i over halvparten av rosacea-pasienter, ifølge RosaceaNet, men å trene i kjølige omgivelser og holde seg godt hydrert med kaldt vann, kan regulere kroppstemperaturen og holde din hudfarge klar.

Trinn 4

Reduser eksponeringen for stimulanter - inkludert sigaretter, kaffe, te, koffeinholdige brus og sukkerholdige godbiter. Som International Rosacea Foundation forklarer, kan stimulanter utløse overdreven oljeproduksjon i sebaceous kjertlene, forverrende rødhet og pustuleformasjon assosiert med rosacea.

Trinn 5

Vedta et rosacea-vennlig hudpleie regime. Mayo Clinic anbefaler å unngå rengjøringsmidler og kosmetikk som inneholder alkohol, vaske utbruddsområder med mild ansiktsrens og velge kosmetiske produkter merket "noncomedogenic" - noe som indikerer at de ikke tetter porene. I tillegg kan du bruke en oljefri, bredspektret solkrem til ansiktet ditt, for å beskytte huden mot solskader, en potensiell utløser for rosacea.

Trinn 6

Rådfør deg med en lege for å teste for matallergi. Rosacea - spesielt når det oppstår symptomer som fordøyelsessykdom, migrene og tretthet - kan signalere intoleranse eller allergi mot en bestemt mat.Ved å identifisere matallergier og unngå de vanlige synderne, kan du forbedre rosacea.

Tips

• Noen stoffer, inkludert vasodilatatorer og aktuelle steroider, kan forårsake rosacea eller forverre eksisterende breakouts. Snakk med legen din om å bytte medisiner hvis et bestemt stoff bidrar til tilstanden din. Opt for alkoholfrie drikker når det er mulig; Noen rosacea sufferers rapporterer breakouts etter alkoholforbruk. For å identifisere faktorene som utløser ditt rosacea, må du holde oversikt over dine inntak, aktiviteter, bruk av medisiner og eventuelle produkter du bruker og notere deg eventuelle påfølgende oppblåsninger.