Hvordan påvirker Magnesium kroppen?

Magnesium er et viktig næringsstoff som finnes i mange av maten vi spiser hver dag. Ifølge MedLine Plus er de beste kildene til magnesium mørkegrønne grønnsaker, selv om du også finner den i belgfrukter, soyaprodukter og nøtter. Kvinner trenger omtrent 320 mg magnesium per dag, mens menn trenger 420 mg.

Dagens video

Mangel på magnesium

Selv om magnesiummangel er sjelden, kan det forekomme hos personer som har malabsorpsjonsproblemer. Fordi magnesium spiller en rolle i over 300 reaksjoner i kroppen, kan en mangel dukke opp på flere måter og være vanskelig å finne ut. De vanligste tegnene på magnesiummangel er imidlertid muskel svakhet og søvnighet, siden magnesium spiller en viktig rolle i energiproduksjon og -styring. Alvorlig og langvarig magnesiummangel kan føre til delirium og hallusinasjoner.

Generelle bruksområder

Alle større organsystemer i kroppen trenger magnesium for å fungere skikkelig. Ifølge University of Maryland Medical Center er magnesium spesielt viktig for sunn funksjon av nyrer, muskler og hjerte. Magnesium hjelper til med å stabilisere hjerterytmen og forhindre hjertearytmi. Magnesium er ofte gitt til hjerteinfarkt overlevende og personer som lider av kongestiv hjertesvikt.

Karbohydrat Metabolisme

Magnesium hjelper kroppen å behandle og utnytte karbohydrater bedre. Ifølge Office of Dietary Supplements, gjør dette magnesium til et nyttig næringsstoff for personer med type 2 diabetes. Magnesium kan også redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes hos eldre voksne. Personer med diabetes mister ofte mer magnesium gjennom urin enn ikke-diabetikere, og forverrer mangelen. Ved å ta magnesiumtilskudd kan diabetikere kontrollere insulinfølsomhet og glukosemetabolismen.

Muskler

Magnesium spiller en viktig rolle i muskelfunksjonen, spesielt i sammentrekning og avslapping. En av de første tegnene på magnesiummangel er muskelspasmer, tremor, kramper og svakhet. Magnesium spiller også en rolle i proteinmetabolisme. Fordi protein er viktig for utviklingen av muskler, kan mangel på magnesium også påvirke muskelveksten hos både barn og voksne.