Gratis trenings- og måltidsplaner

Det er mulig å gå ned i vekt uten å bruke penger på avgifter, måltidsplaner og kostholdskokbøker. Før du prøver noen vekttap planer, sjekk med legen din for å være sikker på at planen er trygg og sunn for deg. Ikke vær redd for å tilpasse gratis planer om å gjøre dem mer egnet for deg. Hvis et bestemt måltid eller treningsplan ikke virker for deg, kan du bytte til en annen.

Dagens Video

SparkPeople

SparkPeople er et verktøy for nettbasert vekttap som gir brukerne måltidsplaner, treningsplaner og støtte basert på deres nåværende vekt, treningsnivå og mål. Du må registrere deg gratis for å kunne bruke dette programmet. Når du har angitt din nåværende vekt og målvekt, vil SparkPeople gi deg anbefalinger om enkle livsstilsendringer for å begynne med det samme. Velg de tre som appellerer til deg mest, og du vil være på din vekttap reise. Du kan oppdatere din vekt når som helst, og kan også endre målene dine for å korrespondere med fremdriften du gjør. SparkPeople har et forum som består av støttegrupper, slik at du kan snakke med folk i situasjoner som ligner på dine egne.

Overeaters Anonym

Hvis du er en tvangsmann, kan Overeaters Anonym hjelpe deg med å få kontroll over dette området av livet ditt. Dette er et gratis program basert på den samme 12-trinns tilnærmingen som Alcoholics Anonymous er kjent for. Mens Overeaters Anonym ikke gir medlemmene en bestemt spiseplan, oppmuntrer det til vekttap og helse, og vil hjelpe deg med å ta gode beslutninger om å finne et sunt mål som gir mening for deg.

Vektløpet diett

Vektdosen er tilgjengelig gratis online. Programmet begynner med å sikre at du forstår vitenskapen bak vektøkning og vekttap. Når du forstår hvordan du skal gå ned i vekt, skriver du inn alder, høyde og vekt. Programmet vil fortelle deg hvor mange kalorier du bør spise for vektvedlikehold, og vil hjelpe deg med å lage din egen tilpassede plan for å miste vekt.

Tidsplan for måltider

Mange populære kvinnemagasiner, som Good Housekeeping, Women's Day og Family Circle, tilbyr trenings- og måltidsplaner i sine månedlige problemer. Du kan kjøpe disse problemene i hvilken som helst matbutikk, eller du kan abonnere på nettet. Også, besøk deres nettsider for gratis måltid og mosjon planer.