Fotball Agility Drills With Cones

Behendighet er en viktig ferdighet i kampen med amerikansk fotball. Agility tester brukes til å bestemme ferdighetene til fotballspillere gjennom videregående skole og høyskole. I de profesjonelle leddene setter NFL Combine potensielle fagfolk gjennom et batteri med fysisk testing som inkluderer hastighet og smidighetstesting.

Dagens Video

20 Yard Shuttle Drill

Den 20-yard shuttle bore er en smidighet bore som lærer riktig fotverk. 20-yards shuttle bore utføres på NFL Scouting Combine. En fotballspiller begynner 20-yards shuttle-boringen i trepunktsposisjon. Når fløyten blåser, spretter en spiller fem meter til siden for å berøre en kjegle. Fotballspilleren spruter deretter 10 meter i den andre retningen og berører kjeglen, før han svinger og spretter tilbake gjennom begynnelsen. Denne fotballmobilitetsboringen hjelper fotballspillere til å øke lateral hurtighet og unngå å kaste bort trinn før du skifter retning.

60 Yard Shuttle Drill

Den 60-yard shuttle bore er en utvidet versjon av 20-yard shuttle test. Fotballspilleren starter i trepunktsposisjon, og når fløyten blåser, løp 10 meter til den ene siden som berører kjeglen. Spilleren går deretter tilbake 20 meter til den andre siden før du berører kjeglen, før du endelig endrer retning og spretter tilbake 10 meter gjennom målstreken. Denne fotballens smidighet fungerer på hurtige føtter og retningsendring. Lengre avstand som dekkes, legger til et element av utholdenhetstrening i denne fotballmobilitetsboringen.

W Drill

W-boret krever at kjegler skal settes i diagonal slalommote med fem meter mellom dem. Universitetet i Vermont fotballspillere bruker denne øvelsen. Fotballspilleren starter i en kroket stilling og på fløyten, springer frem og diagonalt til den første kjeglen. Spilleren runder den første keglen før han bakoverbakker seg diagonalt til neste kegle. Denne prosessen fortsetter til spilleren backpedaler til den sjette kjeglen. Denne fotball agility øvelsen utvikler sprinting og endring av retning. Fotballspillere som trener W-boret, forbedrer også fotarbeidet og hastigheten mens de beveger seg bakover. Backpedaling er en viktig ferdighet for defensive spillere, spesielt cornerbacks og safeties som er pålagt å backpedal for å dekke bred mottakere og ikke tillate offensive spillere å åpne seg bak dem.

Three Cone Drill

Tre-keglefotballborren krever tre kegler som skal plasseres i en "L" -form fem meter fra hverandre. Tre-kegleboret brukes som en ytelsesmåling ved NFL Scouting Combine. Fotballspilleren starter i trepunktsposisjon og spruter fem meter fremover for å berøre den andre kjeglen, før du raskt skifter retning og vender tilbake for å berøre den første kjeglen.Spilleren går deretter tilbake til den andre kjegleen før avrunding og spretter til den tredje kjeglen. Spilleren løper rundt den tredje kjeglen, og går deretter tilbake til starten ved å avrunde den andre kjeglen. Philadelphia Eagles college scout Matt Russell sier at denne øvelsen hjelper en spiller til å bøye, svinge og skifte kroppsvekt.