Drikker helmelk under graviditet

I løpet av graviditeten trenger kroppen din ekstra ernæring for å støtte utviklings babyens vekst, og å drikke fullmælk kan være en måte å møte noen av disse behovene på. Generelt gir melk rikelig med næringsstoffer for å hjelpe barnets utvikling, og drikkemelk under graviditet kan gi langvarige helsemessige fordeler. Mens fullmælk har flere kalorier og mettet fett enn melk med nedsatt melk eller skummet melk, kan de spesielle fordelene med fullmælk oppveie disse potensielle ulempene for noen kvinner.

Dagens video

Kalsium og graviditet

Hvis du er 24 år eller eldre, trenger du totalt 1, 200 milligram kalsium per dag når du er gravid, ifølge til Cleveland Clinic. Gravide kvinner yngre enn 24 trenger mellom 1, 200 og 1, 500 milligram om dagen. Hvis du ikke får nok diettkalsium mens du er gravid, kan kroppen din ta kalsium fra beinene dine for å møte babyens behov. Hvis du bruker fire porsjoner av meieri, som melk, yoghurt eller ost, kan du hjelpe deg med å tilfredsstille kalsiumbehovet. Hele melk inneholder 276 milligram kalsium per kopp, slik at det kan bidra til kalsiuminntaket.

D-vitamin i helmælk

Hele melk er vanligvis forsterket med vitamin D, et viktig næringsstoff. En studie publisert i "Annals of Neurology" i 2011 viste at mors forbruk av melkeprodukter med vitamin D under graviditeten bidro til å redusere risikoen for multippel sklerose hos barnet.

DHA Fortified Milk

En del fullmælk i USA er forsterket med DHA, en essensiell fettsyre som er aktivt innlemmet i den utviklende føtale hjernen de siste månedene av svangerskapet. Ifølge en studie publisert i 2013 i "American Journal of Clinical Nutrition", kan DHA i mors kosthold øke fosterets hjerneutvikling og påvirke IQ i barnet. Bare fullmælk og 2 prosent melk kan forsterkes med DHA fordi den er en del av fettinnholdet i melken. Dette kan være spesielt viktig for gravide kvinner som ikke kan eller ikke spiser mye fisk, en annen viktig kilde til diett DHA.

Langtidsmessige fordeler med melk

Uansett om du velger fullmælk eller et lavere fettvariant, forbruker enhver type melk under graviditeten, kan det bidra til å sikre en sunn fødselsvekt og kunne bidra til mer høyde i voksen alder, ifølge en studere i "European Journal of Clinical Nutrition." I studien var barn av mødre som drakk mer enn 150 milliliter melk per dag, eller om lag 2/3 av en kopp melk, høyere i gjennomsnitt i 20 år enn barn av mødre som brukte mindre melk under graviditeten.