Gjør det skadet barnet hvis jeg ikke tar prenatal vitaminer?

Riktig ernæring er viktigere enn noensinne når du forventer. Det er vanskelig å få alle vitaminer og næringsstoffer du trenger i kostholdet ditt, spesielt hvis du har problemer med å holde visse matvarer nede. Babyen din trenger tilstrekkelig nivå av næringsstoffer hver dag for å vokse riktig, så det er viktig å spise et balansert kosthold og ta dine prenatale vitaminer. Hvis du finner vitaminer som gjør at du føler deg kvalm, prøv å ta dem med et måltid eller rett før du går i seng.

Dagens video

Folsyre

Folsyre, eller vitamin B-9, er et av de viktigste næringsstoffene som bidrar til å sikre babyens helse. Nevrale rørfeil, som spina bifida og anencephaly, forekommer tidlig i første trimester, og å ta riktig mengde folinsyre kan redusere risikoen for disse tilstandene med 50 til 70 prosent, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Det er best å begynne å ta et prenatal vitamin eller multivitamin med minst 400 mikrogram folsyre i minst en måned før du blir gravid, men i det minste begynn å ta det så snart du finner ut at du er gravid.

Kalsium

Babyen din trenger kalsium til å vokse og utvikle seg riktig. Hvis du ikke får nok i kostholdet ditt, vil kroppen leke kalsiumet du trenger fra beinene dine, noe som gir deg større risiko for osteoporose, forklarer Cleveland Clinic. Du trenger minst 1, 200 milligram kalsium per dag, og de fleste prenatale vitaminer inneholder minst noe kalsium for å hjelpe deg med å få nok i kombinasjon med kalsiumrike matvarer i kostholdet ditt, som fettfattige meieriprodukter, mørke bladgrønne, brokkoli og spinat.

DHA

DHA, en omega-3 fettsyre, er viktig for å sikre riktig hjerne- og øyeutvikling. Mange fisk inneholder DHA, men det er vanskelig å få nok i kosten fordi du er begrenset i hva slags og hvor mye fisk du kan spise når du er gravid på grunn av kvikksølvhensyn. Et prenatal vitamin som inneholder DHA kan hjelpe, og du kan også finne egg beriket med DHA. En studie publisert i "The American Journal of Clinical Nutrition" i 2013 fant babyer av kvinner som tok 600 milligram DHA i løpet av den siste halvdelen av svangerskapet, hadde mindre risiko for for tidlig fødsel og hadde høyere vekt ved fødselen enn babyer født av kvinner som tok en placebo.