Brenner du flere kalorier på tredemølle eller roing?

Selv om en tredemølle og en robåmaskin er to meget forskjellige deler av kardiovaskulær utstyr, har begge samme kalorifrittfrekvenser. Med hvert utstyr, er nøkkelen til nøyaktig hvor mange kalorier du brenner, det tempoet du utfører øvelsen på. Jo raskere ditt tempo, desto mer kalorier vil du brenne; Generelt har du potensial til å brenne flere kalorier på tredemølle. Tallene nedenfor for tredemølle antar at du ikke skifter kroppsvekten din på rammen av maskinen ved å holde på den eller lene seg på den.

Dagens Video

Løypebane: Turgåing

Kvaliteten på kaloriforbrenning på tredemølle er minst når du går på den. En rolig vandringshastighet på 2 miles per time brenner av 148 kalorier i timen for en 130-lb. person; en 180-lb. personen brenner 204 kalorier i samme 60-minutters periode, beregner NutriStrategys nettsted. Øk hastigheten til et rask tempo - 3,5 mph - og du vil øke kalorien din til 195 kalorier i timen hvis du veier 130 kg. og til 270 kalorier i timen hvis du veier 180 kg. Legg en helling til det høye tempoet og kaloriene fortsetter å øke - opp til 354 i timen for en 130-lb. person og opptil 490 en time for en 180-lb. person.

Treadmill: Jogging

Endre din bevegelsestype fra en rask tur til en jogge for å forbrenne flere kalorier. Jogging i 60 minutter ved en 5-mph tempo brenner 472 kalorier i en 130-lb. person; en 180-lb. personen brenner 654 kalorier i dette tempoet. Øk hastigheten med 1 kilometer i timen og det samme 130 kg. personen brenner ytterligere 120 kalorier, mens den 180-lb. person brenner 170 mer. Å legge til en helling til tredemølle øker kaloriforbrenningen enda mer; Jo brattere hellingen, jo mer kalorier brent.

Tredemølle: Kjører

Kjører på tredemølle - øker både fart og lengden på dine skritt sammenlignet med en jogge - fortsetter å forbrenne flere kalorier. En 130-lb. person brenner 679 kalorier som kjører i 7-mph tempo i 60 minutter; en 180-lb. personen brenner 940 i samme periode. For hver ekstra kilometer per time legges til tempoet din, en 130-lb. person brenner ytterligere 80 til 100 kalorier mens 180-lb. personen brenner en annen 100 til 150 kalorier i timen. Sett tredemølle til en oppoverbakke og kalorifbrensen fortsetter å klatre.

Robotmaskin

Akkurat som ditt tempo forandrer din kaloriforbrenning på tredemølle, så gjør den også på en robåmaskin. Roing i en time i et uformelt tempo brenner 207 kalorier for en 130-lb. person og 286 kalorier for en 180-lb. person. Opping tempoet til en moderat hastighet brenner dobler kaloriforbrenningen i et uformelt tempo. Rad i et kraftig tempo i en time og se 502 kalorier smelte bort hvis du veier 130 kg., 675 kalorier hvis du veier 180 kg. Rowing ved maksimal hastighet i en time brenner en hel del 708 kalorier i en 130-lb. person og 981 kalorier i en 180-lb. person, selv om dette tempoet er vanskelig å opprettholde i hele 60 minutter. I motsetning til tredemølle, kan du ikke øke skråningen på en roingmaskin for å øke kalorier som er brent.