Gjør omega-3 kosttilskudd tynn eller tyk blodet ditt?

Den gjennomsnittlige amerikanske dietten inneholder mellom 10 og 30 ganger mer i omega-6 fettsyre enn omega-3, ifølge Sabrina Candelaria fra University of Miami Wellness Center. Dette er bemerkelsesverdig fordi omega-6 fremmer en immunrespons kjent som betennelse, mens omega-3 reduserer betennelse. Universitetet i Maryland Medical Center sier at noen hjertesykdomspasienter tar omega-3 og aspirin for deres blodtynningseffekter, men denne praksisen har noen potensielt negative bivirkninger.

Dagens video

Omega-3 hjerteeffekter

Sykdommer relatert til betennelse er uheldig i USA. En slik sykdom, hjertesykdom, dreper flere amerikanere enn noen annen faktor. Ifølge "American Family Physician" kan lavdose omega-3-behandling redusere risikoen for død på grunn av hjerte-og karsykdommer. Omega-3 har andre effekter som påvirker hjertefunksjonen, som blodtykkelse, senker triglyseridnivåer og reduserer hypertensjon.

Risiko

Blodtynning kan være til nytte for noen mennesker, men det kan være en helsefare for andre. Universitetet i Maryland Medical Center sier at daglige doser av omega-3 fettsyrer som overstiger 3 g kan øke risikoen for blødning. De som blår lett eller har blødningsforstyrrelser, eller bør ikke ta omega-3-fettsyrer uten å konsultere sin lege.

Betraktninger

Du kan høste fordelene med omega-3 fettsyrer uten å pusse noen piller. Omega-3 fettsyrer finnes i fisk som kveite, tunfisk og sild. Plantebaserte kilder inkluderer linfrø, soyabønner, valnøtter og oljer avledet fra dem. Hvis du tar omega-3-tilskudd, hold deg innenfor anbefalte doser for å unngå uønskede bivirkninger på grunn av omega-3s blodfortynningseffekter. Høyere doser av omega-3 kan interagere med blodfortynnende medisiner som noen pasienter bruker når de har økt risiko for blodpropper, og øker risikoen for langvarig blødning,