Kan Uphill Running øke benmusklene?
Innholdsfortegnelse:
Flyttet mot tyngdekraft ved å løpe opp bakker legger stress på underkroppens muskler, noe som kan hjelpe dem til å vokse og bli sterkere. Fungerer som motstand, krever hellingen større innsats enn å kjøre på flate flater; Den fysiske utfordringen kan hjelpe beinmuskulaturen til å utvikle seg og igjen gi deg raskere og lengre avstander.
Dagens video
Muskelbygging
Kjører oppoverbakke vil aktivere og øke størrelsen på alle musklene i beina, som inkluderer fronten av lår quadriceps, baksiden av lårhamstringene, indre og ytre lår, kalvene og glutene. På baksiden av kroppens muskler, eller de i bakre kjeden - gluten, hamstrings og kalver - får de mest fordelene av stigninger.
Fokusere på skjema
Maksimere muskelvekst og utvikling og unngå skader når du løper oppover, krever at du bruker riktig form. Hit bakken med forsiden av foten din i stedet for hælen. Forkort din skritt og land foten din under kroppen din heller enn foran eller bak. Engasjere kjernen og forleng ryggraden din; Lene litt fremover og skyv skulderbladene dine ned og vekk fra ørene dine.
