Kan du ta deg til å ta B-12?

Vitamin B-12 hjelper kroppen din til å produsere røde blodlegemer, og hjelpemidler til å transportere oksygen for å stimulere kroppen din. Dermed gjør dette vitaminet deg ikke trøtt. Tvert imot kan vitamin B-12 bidra til å bekjempe tretthet, fordi den forhindrer utmattelsesfremkallende anemi forbundet med en B-12-mangel. Siden tretthet oppstår som tegn på andre helseproblemer, ikke anta at du trenger mer vitamin B-12 hvis energien din er lav. Rådfør deg med legen din før du kompletterer kostholdet med det.

B-12 mangelårsaker

En vitamin B-12-mangel kan utvikles av flere grunner. Pernicious anemi, for eksempel, skader magecellene som er nødvendige for å produsere magesyre. Syren er nødvendig for å trekke ut vitamin B-12 fra maten du spiser. Dermed, hvis du lider av skadelig anemi, kan kroppen din ikke absorbere vitamin B-12. En annen tilstand, atrofisk gastritt, som ofte er forårsaket av en bakteriell infeksjon, fører til mage, noe som også forringer din evne til å absorbere B-12.

Anbefalt daglig inntak

Du kan unngå å føle deg trøtt fra lave nivåer av vitamin B-12 ved å følge anbefalingene fra Institutt for medisinens mat- og næringsråd. Fra 14 år gjennom voksen alder krever menn og kvinner 2. 4 mikrogram B-12 daglig. Gravide kvinner krever mer B-12 - 2. 6 mikrogram per dag.

B-12 mangelbehandling

Når legen din har bekreftet gjennom laboratorietester at kroppen din er mangelfull i vitamin B12, følg instruksjonene for å korrigere tilstanden. Den typen behandling du mottar avhenger av hva som forårsaket mangelen. Du må kanskje få B12 injeksjoner hvis du har en medisinsk tilstand som hindrer kroppen din i å absorbere næringsstoffet fra matvarer, sier kontoret for kosttilskudd. Men hvis du kan absorbere B-12 riktig, kan du ta vitamin tabletter.