Kan løpe hver dag fordi et abort?

Kjører er utøvelsen av valg for mange kvinner. Det kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn kroppsvekt, siden du brenner gjennomsnittlig 100 kalorier for hver mil du kjører, skriver Elizabeth McLeod Sadler for Vanderbilt Universitys psykologiavdeling. Det styrker også hjertet ditt, forbedrer lungefunksjonen og senker blodtrykket. Hvis du blir gravid, kan du bekymre deg for at du fortsetter å løpe vil skade barnet ditt eller til og med føre til abort. Heldigvis må du kanskje ikke gi opp å løpe for å få en vellykket graviditet.

Video av dagen

Trening og graviditet

Trening i minst 30 minutter om dagen gir en rekke fordeler under graviditeten, ifølge den amerikanske kongressen for obstetrikere og gynekologer. Det kan forbedre søvnen, bidra til å forhindre svangerskapsdiabetes og redusere noen vanlige ubehag ved graviditet, som forstoppelse, ryggsmerter og oppblåsthet. Kjøring - hvis det gjøres i moderasjon - kan være en trygg øvelse under graviditet så lenge du var en løper før du blir gravid og drøfter sikkerheten for å løpe med legen din.

Kjøring og graviditet

Du må kanskje endre rutinen din - selv om du kjørte regelmessig før du blir gravid - for å unngå skade på deg selv eller din baby. Siden leddene dine løsner og tyngdepunktet ditt skifter under graviditeten, kan du kjøre på flatbelegg eller spor for å redusere risikoen for fallende. Lytt til kroppen din, spesielt i tredje trimester. Ikke løp hvis du føler deg for trøtt og senk ditt tempo til en rask tur mot slutten av svangerskapet. Stopp løp før du blir pusten eller utmattet. Å presse deg for hardt kan redusere mengden oksygen din baby mottar.

Abortrisiko

Selv om du følger forholdsregler for å løpe under graviditet, finnes det noen bevis for at det går å øke risikoen for abort i løpet av graviditeten. Studieresultater publisert i 2007 i "British Journal of Obstetrics and Gynecology" fant en sammenheng mellom høy effektøvelse - inkludert løping - i tidlig graviditet og abort. Å engasjere seg i treningsøkt mellom 75 og 269 minutter i uka resulterte i en fare for abort på opptil 4,7 ganger det for kvinner som ikke trente. Største abortrisiko oppstod før 14 uker, og foreningen forsvant etter 18 uker. Kvinner som trente mer enn 7 timer i uken hadde 3,7 ganger risikoen for abort som kvinner som ikke trente. Studienes forskere innrømmer imidlertid at kvinner som ønsker å huske treningsvaner, kan ha redusert nøyaktigheten av funnene sine. De påpekte også at det var behov for mer forskning før kvinner skulle bli avskåret fra å trene tidlig i svangerskapet.

Advarsler

Stopp kjører øyeblikkelig og kontakt legen din dersom du merker advarselsskilt som kan indikere et alvorlig problem for deg eller din baby. Svært å puste, hodepine, brystsmerter, svimmelhet eller smerte eller hevelse i kalvemuskelen, tyder på at du presser deg for hardt. Vaginal blødning, lekkasje væske fra skjeden, sammentrekninger - som kan signalere for tidlig fødsel - eller redusert fosterbevegelse kan indikere en trussel mot svangerskapet.