Kan dehydrering forårsake alvorlig kramper i magen min etter kjøring?

Magekramper er en av de mest ubehagelige, ubehagelige problemene forbundet med løping. Kramper eller sømmer kan i alvorlig grad hindre ytelsen din. Hvis kramper fortsetter timer etter kjøring, kan det imidlertid føre til alvorligere problemer. Dehydrering forårsaker ikke kramper, men kramper kan lett føre til dehydrering, enten gjennom diaré eller fordi magesmerter forhindrer deg i å drikke nok. Hvis du regelmessig har alvorlig kramper etter å ha kjørt, kontakt legen din.

Dagens video

Årsaker til kramper

Militær fitnessekspert Stew Smith skriver at det ikke finnes noen måte å finne ut av den eksakte årsaken til kramper; Det er forskjellige grunner og de varierer fra person til person. En av grunnene til at løpere kan lide mer enn andre idrettsutøvere er at effekten av løpende krukker deres indre organer, inkludert deres mage og tarm, gjør dem mer utsatt for smerte og forverring. Smith anbefaler å ta opp denne mulige årsaken ved å inkludere magearbeid og strekke seg i treningsrutinen.

Food-Related Cramps

I "Running Well," forfatter Sam Murphy anbefaler å ta forutgående tiltak for å redusere magesmerter under eller etter treningen. Hvis du er utsatt for kramper, unngå å spise i minst to timer før du kjører, og unngå høyfibrer matvarer. Pass på at du tar mye væske for å unngå dehydrering, noe som kan forverre kramper.

Staying Hydrated

Selv om dehydrering ikke forårsaker kramper, kan det forverre noen smertefulle symptomer, så det er viktig å holde seg hydrert gjennom treningsperioden og etter trening. I henhold til "Kom i gang med kjører", forårsaker ikke vann kramper mens du kjører. Faktisk kan det lette dem ved å holde musklene smurt. Så selv om du lider av magesmerter, er det viktig å fortsette å drikke rikelig med vann. Ved å holde deg hydrert, reduserer du risikoen for varmeslag og muskelsmerter, og hjelper kroppen din til å komme seg raskere.