Blåbær og akne

Blåbær har oppnådd status som "superfood" takket være den rike, kraftige blandingen av antioksidanter som den inneholder, for eksempel vitaminer A og C, flavonoider og anthocyaniner. Ifølge Deborah A. Klein, registrert diettist og forfatter av "De 200 Superfoods som vil redde livet ditt," blåbær rangerer først på listen over de 40 beste antioksidantens frukter og grønnsaker i verden. Disse antioksidanter kan være gunstig for akne; Men mer forskning er nødvendig for å bevise denne fordelen, og du bør søke råd fra en hudlege.

Dagens Video

Fordeler med antioksidanter

Alle antioksidanter, for eksempel blåbær, er også antiinflammatoriske da de reduserer frie radikalskade som øker betennelsen i kroppen din. Nicholas Perricone, en dermatolog og forfatter av "The Acne Prescription," indikerer at et anti-inflammatorisk diett er en viktig næringsinnstilling for å lindre akne. Med det i betraktning kan det hende at å spise blåbær regelmessig bidra til å forvise blemishes.

Beløp

Blåbær er tilgjengelige rå, frosset eller tørket, samt i tilleggsform som pulver, flytende ekstrakt eller i kapsler. Det er alltid best å spise hele mat og slå til kosttilskudd som en siste utvei. American Dietetic Association anbefaler at voksne bruker minst 2 kopper frukt daglig; blåbær kan hjelpe deg med å oppfylle dette minste anbefalte daglige beløpet. Du bør imidlertid ikke lage blåbær den eneste frukten du spiser; et bredt utvalg av frukt og grønnsaker gir mer av næringsstoffene kroppen din og huden trenger.

Betraktninger

Ingen forskning bekrefter fordelene med å spise blåbær for akne. Du vil bli en bedre dommer om effekten av å spise disse fruktene på huden din. Men generelt legger disse matene til kostholdet ditt heller ikke skade. Det eneste unntaket er om du er allergisk mot blåbær, da matallergi kan spille en rolle i voksen akne, ifølge University of Maryland Medical Center. Kontakt din hudlege for mer råd om behandling av akne.