De beste kardio treningsmaskinene
Innholdsfortegnelse:
Velfylte treningsstudioer vil vanligvis ha en rekke kardio-maskiner, og valg mellom dem kan virke vanskelig eller umulig. Treadmill og sykkel er de mest populære treningsmaskiner, men andre, som elliptiske, kan være bedre å møte behovene til de som er overvektige eller ønsker å unngå felles påvirkning. Til syvende og sist vil den beste kardemaskinen være den som hjelper deg med å nå dine treningsmål, så vel som den du liker og mest sannsynlig bruker på regelmessig basis.
Dagens Video
Tøffe tredemøller
->
Treadmill er en av de mest populære treningsapparatene, og de fleste treningssentre har minst en. Tredemøller simulere veien kjører på en måte som hjelper cross-train for alle idretter eller aktiviteter som involverer å gå eller løpe. Tredemøller kan brenne mellom 700 og 1, 200 kalorier i timen, som er den høyeste av kardio-maskiner. Dette gjør dem til det beste alternativet for folk som liker å løpe eller gå og har fettforbrenning som et mål. De fleste tredemøller tilbyr også beltepolstring for en lavere belastning på knær og ankler enn kjøring.
Sosial sykling
->
Stasjonære sykler simulerer trafikken til sykling. Fordi tråkkraften ikke er vektbærende, er belastningen på leddene lav, noe som resulterer i færre skader. Du har også muligheten til å velge mellom spinning, oppreist og liggende sykler, som hver støtter og utfordrer kroppen på forskjellige måter. Oppreist sykling med moderat intensitet brenner mellom 400 og 650 kalorier i timen, noe som gjør det til et livskraftig fett-tap alternativ. Sykling er det beste alternativet for folk som ønsker å trene i morsomme gruppeinnstillinger som spin-klasser, som de fleste treningssentre vil tilby.
Enkel Ellipticals
->
Ved hjelp av en elliptisk kan det føles som et kryss mellom å gå, løpe og sykle, og bruke en elliptisk kan være en effektiv treningsøkt; I motsetning til tredemøller og sykler, gjør elliptisken deg til å arbeide med armer og skuldre. På grunn av denne ekstra øvelsen for overkroppen, har en moderat intensitetstrening på elliptiske forbrenninger mellom 600 og 900 kalorier i timen. Dette gjør dem også til et bedre alternativ for oppvarming og nedkjøling før og etter en treningsrutine i hele kroppen.Elliptiske maskiner er det beste valget for folk som ønsker et effektivt, lavt effektivt, kryss-treningsalternativ for å løpe som fremdeles brenner kalorier.
Rough Rowing
->
Roterende maskiner er designet for å simulere råtningen av en båt gjennom vann, en bevegelse som er som en kombinasjon av en sittende benpress og en kabelrad. Robotmaskiner kan være vanskeligere å finne, men de er de beste til å jobbe hele kroppen fordi de sprer arbeidet mellom armer, skuldre, rygg, kjerne og ben jevnere enn noen annen maskin. Roing er en kroppslig og ikke-vektbærende øvelse som er relativt lett på leddene, noe som gjør det til et godt valg for oppvarming og nedkjøling. Roing kan også brenne en respektabel 450 til 700 kalorier i timen.
