Eple cider eddik og irritabel tarmsyndrom

Ti prosent til 15 prosent av voksne i USA opplever magesmerter og tarm uregelmessighet forårsaket av irritabel tarmsyndrom, i henhold til Institutt for fordøyelsessykdommer og diabetes og nyresykdommer. Å finne måter å håndtere sykdommen på, forbedrer ikke bare symptomene, men også livskvaliteten.

Dagens Video

Apple-eddik eddik er spioneringen som en kur, alt for en rekke lidelser, og noen hevder det bidrar til å forbedre fordøyelsen. Det er imidlertid ikke sikkert, om det egentlig er nyttig for å administrere IBS.

Om Apple Cider Eddik

Apple cider eddik er en gjæret mat laget ved å introdusere vennlige bakterier til eplejuice. Bakteriene slår sukkeret i juice til eddiksyre. Det regnes som en prebiotisk, noe som betyr at den virker som en kilde til mat for de vennlige bakteriene i tarmene, og dette kan bidra til å forbedre balansen mellom gode bakterier og dårlige bakterier og hjelpe til med fordøyelsen.

Apple Cider Eddik og IBS

Prebiotika brukes for tiden som en form for behandling for personer med IBS. I henhold til retningslinjene for klinisk praksis for IBS, publisert i 2014 i Journal of Gastroenterology, er det imidlertid bare svake bevis som støtter den fordelaktige rollen som prebiotika ved håndtering av IBS. Som et resultat er det ikke klart om eplecidereddike faktisk vil forbedre IBS-symptomene.

Eddik fordeler for IBS

Selv om det ikke er klart om eple cider eddik har noen medisinske fordeler, er det et sunt tillegg til diett planen som en kalorimatte rik på antioksidanter. Det er også en lav-gjærbar oligo-di-monosakkarider og polyoler, eller lav-FODMAP, mat. FODMAPS er typer karbohydrater som kan forårsake ubehag i buken, inkludert magesmerter, gass og oppblåsthet, når de spises i overflødig tilstand. Den kliniske praksis retningslinjer for IBS foreslår en low-FODMAP diett som en måte å håndtere fordøyelsessykdom på.

Bruksforslag

Det finnes flere måter du kan legge til eddiksyre eddik til dietten. Du kan bruke eddik som erstatning for salatdressinger som inneholder store mengder FODMAPS, som de som er laget med mais sirup med høy fruktose. Eller bruk den til å lage din egen kjøtt marinade for å erstatte flaske marinader, som også kan være høy i sukker. I tillegg kan eple cider eddik fungere godt som en sur ingrediens for kornsalat eller søt og sur suppe.