Amanda Russells slankende tunfiskvalser Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENTER
- SERVER 2
- 1 Chop selleri og nøtter. 2 Vask og klapp tørrsalat og la hele. 3 Bland kapers, nøtter, selleri, tunfisk, olivenløk og salsa, i en liten bolle. 4 Drypp med pepper hvis ønskelig. 5 Plasser tunfiskblanding i salat ned midt på stengelen. 6 Wrap og nyt! 7 ** Du er velkommen til å erstatte mandler til cashewnøtter. 8 ** Oliven er valgfri. 9 ** Capers er valgfrie hvis du er ute etter et lavt natriummåltid.
- 223 KALORIER PER SERVING
- 8g Fett
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 05 m
- KOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Påfylling og fylling av protein og sunne fettstoffer til et måltid som tilfredsstiller alle nivåer
INGREDIENTER
SERVER 2
- 6 oz Tunfisk, Chunk Light In Water
- 1 Large Stalk (11 "-12" Long)
- 8 små svart oliven
- 1 oz Raw Plain Cashews < 1/2 kopp Løk
- 2 ss Salsa, Mild
- 4 blader Romaine Salat
- 1 ts Capers, Konserves
- 1 ts Pepper, Svart
1 Chop selleri og nøtter. 2 Vask og klapp tørrsalat og la hele. 3 Bland kapers, nøtter, selleri, tunfisk, olivenløk og salsa, i en liten bolle. 4 Drypp med pepper hvis ønskelig. 5 Plasser tunfiskblanding i salat ned midt på stengelen. 6 Wrap og nyt! 7 ** Du er velkommen til å erstatte mandler til cashewnøtter. 8 ** Oliven er valgfri. 9 ** Capers er valgfrie hvis du er ute etter et lavt natriummåltid.
NÆRINGSINFORMASJON223 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 1 omslag8g Fett
- 13g Karbohydrater
- 24g Protein
- % DV *
| Totalt Fett 8g | |
| 12% | Mettfett 1g |
| Kolesterol 45 mg | |
| 15% | Natrium 672mg |
| 28% | Karbohydrater 13g |
| 6% | Dietfibrer 3g |
| Sukker 4g | |
| Protein 24g | |
| 15% | * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til en daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
