3 Måter å gjøre Kettlebell bryst øvelser

Hvem sier at du må stå for å gjøre kettlebell bryst øvelser? Men vær ikke lurt, bare fordi du legger deg ned betyr ikke at dette ikke er en killer trening. Velg kettlebells, sørg for at de er tunge nok til å gi deg en trening, men ikke så tung at de gir belastning. Legg på ryggen med beina sammen og utvidet. Plasser en kettlebell i hver hånd, løft underarmene til 90 grader slik at vekten ruller på toppen av håndleddet. Overarmene dine skal presses inn i kroppen din med palmer som vender mot hverandre. Skyv sakte høyre hånd rett opp til taket, snu håndflaten slik at den vender mot føttene. Når du har løftet, skyv opp med venstre hånd. Senk sakte høyre hånd, tilbake til startposisjonen, og gjenta deretter med venstre hånd. Fortsett kettlebell øvelsene for brystet, utføre to til tre sett med ti til femten heiser med hver hånd.

Hvem sier at du må stå for å gjøre kettlebell bryst øvelser? Men vær ikke lurt, bare fordi du legger deg ned betyr ikke at dette ikke er en killer trening. Velg kettlebells, sørg for at de er tunge nok til å gi deg en trening, men ikke så tung at de gir belastning. Legg på ryggen med beina sammen og utvidet. Plasser en kettlebell i hver hånd, løft underarmene til 90 grader slik at vekten ruller på toppen av håndleddet. Overarmene dine skal presses inn i kroppen din med palmer som vender mot hverandre. Skyv sakte høyre hånd rett opp til taket, snu håndflaten slik at den vender mot føttene. Når du har løftet, skyv opp med venstre hånd. Senk sakte høyre hånd, tilbake til startposisjonen, og gjenta deretter med venstre hånd. Fortsett kettlebell øvelsene for brystet, utføre to til tre sett med ti til femten heiser med hver hånd.