Zumba Treningsfordeler

Zumba er en dansemetoder basert på salsa og andre latinske dansebevægelser, utført til latin og verdensmusikkbeats, og koreograferes for å tillate folk med noe trening eller dansopplevelsesnivå for å nyte en fantastisk trening. Hvis du tror at du vil ha en spennende klasse fylt med gode følelser og fester som moro, gjør Zumba et utmerket valg av en gruppe fitness metode for å støtte dine fitness mål.

Dagens video

Fet og kaloriforbrenning

I sin kjerne er Zumba-klassene ment å gi en stor kaloriforbrenning gjennom aerob aktivitet gjort med intervalltrening i tankene. Avhengig av kroppsvekt, kjønn, treningsnivå og andre vanlige fysiske faktorer, vil antall kalorier du brenner i en typisk Zumba-klasse, tilsvare det for enhver rask sosialdanstid, for eksempel salsa, disco eller jitterbug. For de fleste, som kan legge opp til 400 til 600 kalorier brent per time. Med klassene koreografert for å gi intensitetsintervaller i både tempoet i musikken og typen bevegelser, blir klassenes energiforbruk maksimert for fettforbrenning. Fitness-bevegelser er også innarbeidet i Zumba-danser, så vær ikke overrasket hvis du befinner deg fra en rask merengue-takt til et langt, sakte sett med push-ups på veggen, eller gjør flere sett med knep etterfulgt av plyometrisk hopp.

Full Body Workout

Zumba er både en danseklasse og en trenings klasse. Bortsett fra hjertehelsemessige fordeler, gir Zumba en trening for hele kroppen. Fra hode og skulderruller som løsner nakken og oppvarmer overkroppen, til fotarbeid som styrker og strekker kalver og ankler, berører denne treningsmetoden på nesten alle muskler og ledd. Selv de som bare lærer dansetrinnene, finner seg selv våkne dagen etter en Zumba-klasse med en endelig følelse etter trening. Hips og abs får særlig oppmerksomhet i den latinske dansestilen, og som med mange dansøvelsesklasser, blir lår og bukker ofte vondt dagen etter klassen. Fleksibilitet ignoreres heller ikke i en Zumba-klasse, med oppvarming og nedkjøling en vanlig del av Zumba programmering.

Moro for alle

Zumba klasser vinner over treningsentusiaster fra hele verden som Zumba instruktører blir sertifisert for å undervise i klasser i rekordnumre. På grunn av den populære etterspørselen tilbyr treningsstudioer og studioer over hele verden Zumba, Zumba Gold for eldre borgere, Zumba for barn og til og med Aqua-Zumba i svømmebassenger. Fordi Zumba er basert på musikk og dans, ser det ut til å tale et universalspråk som folk i alle nasjoner kan knyttes til. Det er heller ingen stor læringskurve i en Zumba-klasse. Nye deltakere kan få småskala repetisjoner før noen lengre danser, men i de fleste tilfeller kan førstegangstakerne bare hoppe rett inn i en klasse og følge med instruktøren.Zumba instruktører er utdannet til å forklare lite med ord, og i stedet bruke kropps- og håndbevegelser for å angi hvilke trinn som følger, for å holde klasseplanene flyter og lett å følge. Whoops og hollers er en vanlig forekomst mens danserne har legitimt morsomt å danse til smittsomme rytmer og spesialsang.