Hva motiverer noen til å gjøre endringer for å forbedre hans eller hennes helse- og treningsvaner?

Dine vaner, gode og dårlige, tjener et formål som gjør deg følelsesmessig og opptatt knyttet til dem. Selv om motivasjonen for å vedta eller bryte en vane kan avvike fra motivasjonen til noen andre, finnes det visse vanlige motiverende faktorer. Ifølge psykologen Arlene Matthews Uhl, forfatter av "The Complete Idiot's Guide to the Psychology of Happiness", tar det 21-30 dager å bytte en dårlig vane til en som forbedrer helse- eller treningsnivået.

Dagens Video

Utdanning

Utdanning er en kraftig kraft som motiverer folk til å gjøre sunne livsstilsendringer ved å fremme problemløsing, dømmekraft, pålitelighet og tillit, ifølge Chloe E. Bird, redaktør av "Handbook of Medical Sociology." Anstrengelsen som kreves for å oppnå en utdanning, fremmer utholdenhet og positiv handling, som du trenger for å øke treningsnivået, gjøre sunne forandringer i dine vaner, få mer søvn, se mindre fjernsyn eller forbedre hva du føler behov for forbedring.

Fire primære motiverende faktorer ligger vanligvis bak målet om å begynne å trene, ifølge Steven B. Kayne, redaktør av boken "Sport og trening medisin for farmasøytiske." Folk trener for å føle seg fysisk sterk og passe, forbedre eller opprettholde helse, som en kilde til personlig prestasjon, og å være ute. I en undersøkelse av aktivitet og helse, gjorde mental oppmerksomhet også høyt som en motiverende faktor for å delta i et treningsprogram. Imidlertid eksisterer også en perceptuell frakobling, hvor folk har en tendens til å vurdere deres nivå av fysisk aktivitet og kondisjon som å være høyere enn de faktisk er, og at andre er lavere, sier Kayne.

Komfortnivå

Å ha et sted å trene hvor du føler deg komfortabel er nøkkelen til et vellykket treningsprogram, ifølge en artikkel i januar 2008-utgaven av "Indianapolis Monthly" magazine. Hvis du vurderer å bli med på et treningsstudio, vil du være mer motivert å holde fast i planen din hvis atmosfæren er behagelig for deg. Andre treningsmedlemmer kan være en kilde til oppmuntring og motivasjon. Den positive holdningen og følelsen av prestasjon du får når du gjør fremgang mot dine mål, kan holde deg på rette spor. Å anerkjenne dine inkrementelle suksesser kan være en betydelig motiverende kraft.

Rollemodell

Å ha en rollemodell er et godt motivasjonsverktøy for mange mennesker til å gjøre positive endringer i trening, kosthold og andre livsstilsvaner. Denne teknikken brukes ofte i reklamekampanjer som er utformet for å hindre folk i å engasjere seg i skadelig livsstilspraksis, for eksempel å drikke, røyke eller ta narkotika, ifølge Dennis Coon, forfatter av boken "Introduksjon til psykologi: Gateways to Mind and Behavior."Hvis du ikke har en berømt idretts- eller skuespillerrollemodell, kan du enkelt identifisere en venn, familiemedlem eller medarbeider å etterligne - med den ekstra fordelen at du kan nærme deg noen du Kjenn og spør dem om råd eller for å holde deg ansvarlig for dine mål.