Hva Candy kan jeg spise på Atkins?

Ordene "godteri" og "Atkins" ses ikke ofte i samme setning. Mens du kan spise godteri på Atkins, kan du bare spise godteri lavt i karbohydrater og i mengder som ikke overskrider din daglige karbonutgift. Dette kan ikke være den beste bruken av karbohydrater i det lange løp, men det kan hjelpe deg gjennom hump hvis du ønsker et stykke godteri - og hvis du kan stoppe med bare én. Atkins-merkevaren produserer flere typer diettkrem, som vanligvis erstatter kunstige søtningsmidler eller sukkeralkoholer for sukker.

Dagens Video

Sukkeralkoholer i Candy

Sukkeralkoholer brukes ofte til å søte diett candy, inkludert harde candies og kostholdskaker og snacks. Kroppen absorberer ikke sukkeralkoholer helt og absorberer dem sakte enn sukker, slik at de har mindre effekt på blodsukkernivåene, noe som kan være til nytte for diabetikere. Kosthold candies inneholder sukker alkohol kan ha en ekkel effekt hvis du spiser for mye av dem: diaré og eller magekramper. Atkins Diet barer og kaker er laget med maltitol, en sukkeralkohol, og bør ikke spises i over en servering per dag. Karbohydrater fra sukkeralkohol øker også blodsukkeret ditt. Atkins Diet-kaker inneholder også mel, en annen type karbohydrat.

Spiser vanlig godteri

Hvis en vanlig candy bar har 25 g karbohydrat og du er tillatt 30 g per dag, hvorfor kan du ikke spise den, kanskje du lurer på. Svaret ligger i det faktum at grønnsakene du spiser også inneholder karbohydrater, men karbohydrater av bedre ernæringsmessig kvalitet. Hoppe over gode karbohydrater for å spise en godteri spiller kaos med vitamin- og mineralinntaket over tid. Atkins-dietten anbefaler at du får mesteparten av karbohydrater i form av lavkarbohydrater.

Karbohydratgrenser

Atkins dietten begrenser deg til mindre enn 20 g karbohydrat per dag under induksjon, vanligvis de to første ukene av dietten. Dette setter deg i en fettforbrenningstilstand kjent som ketosis og ødelegger din søte tann vane. Under induksjon, bør du unngå selv diett candies, som sannsynligvis vil øke carb inntaket for mye. Etter induksjon øker du carb-inntaket med 5 g per uke til du når et setpunkt hvor du ikke lenger mister vekt. I løpet av denne tiden kan du eksperimentere med å spise en liten mengde diett candy.

Betraktninger

En del av Atkins dietten er avhengig av å avvenne deg bort fra sukker og søtsaker. Hvis du spiser godteri, selv kunstig søtet godteri, kan du vekke den sovende giganten - din søte tann. Hvis du kan begrense inntaket av søtet mat til en liten servering, vil kostholdssyke ikke skade deg, og du vil ikke være alene; salg av diett godteri firedoblet mellom 200 og 2004 alene, ifølge "The Nibble", et nettsted viet til spesialmat.Vær imidlertid oppmerksom på at du kanskje ikke kan stoppe med bare ett stykke hvis du er en ekte karbohydratavhengige.