Vitamin D og overdreven svette

Vitamin D er et viktig næringsstoff som er lagret i leveren og er ansvarlig for kalsiumabsorpsjon. Kronisk lave vitamin D-nivåer kan føre til sprø bein hos voksne og barn. Direkte sollys er avgjørende for naturlig vitamin D-syntese i huden. Den beste tiden å gå utenfor for å absorbere næringsstoffet, ifølge Joseph Mercola, D. O., er om sommeren mellom 10 a. m. til 2 s. m., når ultrafiolette stråler er mest intense. Det er også tid på dagen når du mest sannsynlig opplever overdreven svetting.

Dagens video

Om svette

Overdreven svette er en naturlig reaksjon på kroppens temperatur som stiger over 98. 6 grader Fahrenheit. For å forbli kult, sender hjernen en melding til svettekjertlene dine, ifølge ChildHealth, for å frigjøre en forbindelse som hovedsakelig består av vann sammen med ammoniakk, urea, salter og sukker. Når svette utsettes for luften, fordampes det og kjøler deg ned. I de fleste tilfeller er svette ikke farlig. Overdreven svetting kan imidlertid være et tegn på et underliggende problem som varmeslag eller varmeutmattelse, som oppstår etter trening eller arbeid i et varmt miljø, eksponering for høye temperaturer og feil væskeinntak. Hvis du svetter og også har kulderystelser eller føler seg lette, søk lege omgående.

Vitamin D-syntese

Den beste måten å få vitamin D naturlig på, er gjennom solens eksponering. Michael Holick, M. D., en vitamin D-ekspert ved Boston University Medical Center, forklarer at du får anbefalt inntak av næringsstoffet du trenger for å gå ut i solen i ca 10-15 minutter. Andre faktorer, inkludert tid på døgn og år og hvor mye hud er utsatt, er også viktig. Ifølge Harvard Health Publications, unntatt sommermånedene, får folk som bor nord for Texas i USA svært lite vitamin D fra soleksponering. Før 10 a. m. og etter 2 s. m., ultrafiolette stråler er minst intense, noe som betyr at du må være ute lenger. Du må også utsette minst 40 prosent av kroppen din, ikke bare ansikt og hender, ifølge Mercola. Sitte i solen for enda 10 minutter om sommeren ved middagstid kan føre til overdreven svette.

Betraktninger

Når du går ut og sollyset rammer huden din, produseres vitamin D og sitter på overflaten av huden. Det trenger ikke inn og blir absorbert i blodet med en gang, forteller Mercola. Det tar omtrent to dager - en full 48 timer - før huden din vil absorbere størstedelen av vitamin D på huden din. Mens svette og vann fra en dusj ikke vil vaske bort næringsstoffet, såpe kan. Hvis du skal få anbefalt anbefaling av vitamin D fra UV-stråler, må du ikke vaske armer, ben og torso med såpe i to dager.Mercola legger til at du fortsatt skal vaske armhulene, lysken og andre områder som ikke er utsatt for sol.

Vitamin D-tilskudd

Mange eksperter, inkludert Skin Cancer Foundation, fraråder direkte sollys på huden i enda 10 minutter, og hevder at "all ubeskyttet UV-eksponering bidrar til kumulativ hudskade, økende aldring og økt livstidsrisiko for hudkreft. "Ikke-kreftfremkallende alternativer til vitamin D-absorpsjon, inkludert kosttilskudd og kostholdskilder, vil heller ikke sette deg i fare for varmeslag eller varmeutmattelse heller. Hvis du svetter overdrevet, sier Peter Gott, M. D., i "Tulsa World", det er ingen bevis for at vitamin D - inkludert overdreven D-vitamininntak - er knyttet til svette. Det er mulig at svette kan være et tegn på en egen underliggende tilstand.