Vitamin B12 og forstoppelse

En sunn person har minst tre tarmbevegelser per uke, ifølge Medline Plus, en tjeneste fra U.S National Library of Medicine. Færre tarmbevegelser kan indikere at du er forstoppet. Mangel på essensielle vitamin B-12 er en potensiell årsak til forstoppelse, men du bør kontakte legen din da det kan være mange mulige årsaker til at du er forstoppet.

Dagens video

Forstoppelse og andre symptomer

Symptomer på vitamin B-12 begynner så mildt at du kanskje ikke engang merker dem først. Mangel på vitamin B-12 forstyrrer kroppens evne til å lage røde blodlegemer. Utilstrekkelige røde blodlegemer forårsaker anemi eller svakt blod. Etter hvert som tiden går og du blir eldre, kan symptomene dine bli alvorligere ettersom anemiet forverres. Dette kan forårsake forstoppelse, diaré, tretthet, opprørt mage og følsomhet. Hvis du fortsetter å ikke få nok vitamin B-12, vil forstoppelse være minst av dine bekymringer. En langsiktig mangel kan forårsake inkontinens, lavt blodtrykk, synproblemer, vanskeligheter med å gå, psykoser og andre unormale psykiatriske og nevrologiske symptomer, ifølge MayoClinic. com.

Kosttilskudd

Kosttilskudd kan både forebygge og behandle vitamin B-12 mangel. En enkel blodprøve utført av en lege, forteller deg om du har for lite vitamin B-12 i blodet. Tilskudd gitt i pilleform oralt, injeksjoner gitt intramuskulært, eller gjennom musklene, eller intranasalt gjennom nesen. Piller er vanligvis lettere enn injeksjoner. Du trenger resept for injeksjoner og for noen orale B-12 kosttilskudd, avhengig av styrken. Følg legen din råd om hvilken form for supplement å ta og hvor mye du skal ta, da dosering varierer på grunn av alder og mangel.

Mat som skal unngås

Visse matvarer kan bidra til forstoppelse. Alkohol og bearbeidet mat er tørkemidler som suger opp fuktighet, og dermed bidrar til forstoppelse, sier Shayne. Noen matvarer som biff som inneholder vitamin B-12, kan også bidra til forstoppelse, så du bør spise andre matvarer med B-12. Også unngå krydret mat, kake, ruller, bagels, donuts og brød som disse bidrar til forstoppelse, så vel.