Soya Protein og forstoppelse

Det er en del debatt om sojaproteins rolle i forstoppelse. Soyaprotein blir undersøkt for gunstige effekter på kardiovaskulær helse, insulinresistens og karbohydrat og lipidmetabolisme. Store doser soya protein kan forårsake forstoppelse eller gjøre det verre hos noen mennesker. Hvis du har et forstoppelsesproblem, må du snakke med legen din før du kompletterer kostholdet ditt med soyaproteintilskudd.

Dagens video

Definisjon

Forstoppelse betyr harde tarmbevegelser. Du kan ikke poke lett fordi avføringen er hard og tørr. Det oppstår når kolon absorberer så mye væske fra avføringen for å gjøre det vanskelig. Personer med forstoppelse bør drikke rikelig med væsker. Andre faktorer som kan føre til forstoppelse inkluderer stress, dehydrering og inaktivitet.

Soyaprotein og forstoppelse

Forstoppelse skyldes ofte lavfett diett og dehydrering. Hvis du bruker soyaprotein som overstiger kroppens behov, kan det føre til dehydrering, skriver Barry A. Franklin, Ph.D., medforfatter av 101 vanlige spørsmål om "helse og fitness" og "ernæring og vektkontroll." Høyt proteininnhold av soya gjør også det komplekse karbohydratet vanskelig å absorbere. Fordi komplekse karbohydrater i en rekke spiselige planter bidrar til å lindre symptomer på forstoppelse, vil konsumere av store mengder soya protein sette deg i fare for denne sykdommen.

Forebygging

De fleste tilfeller av forstoppelse er ikke alvorlige eller varige. Økende diettinntak av fiber til 25 g til 30 g per dag kan bidra til å redusere forstoppelse. Fiber myker avføringen, slik at avføringen går raskere gjennom tykktarmen. Drikk rikelig med væsker, spesielt vann, for å høste fordelene med fiber.

Betraktninger

Soyaprotein har viktige helseeffekter, som noen ganger oppveier skadene. I en studie fra 2003 publisert i "Nutrition Journal", oppdaget fedmeforskere at soyaprotein er effektivt for å miste vekt som det kontrollerer kroppens bruk av fett. (Se Referanser 4). Soyaprotein bidrar også til å forebygge kardiovaskulær sykdom ved å senke nivåene av LDL "dårlig" kolesterol og øke fleksibiliteten i blodkarene. Derfor må du konsultere legen din før du foretar noen store tilpasninger av din spiseplan.