South Beach Vegetarian Diet

Selv om de fleste lav-carb dietter er kjent for å bestå av hovedsakelig kjøttmølle alternativer, er det en modifikasjon for South Beach Diet for vegetarianere. Det gir mulighet for et større antall karbohydrater enn det tradisjonelle South Beach dietten. Proteinet som kreves for å følge dietten, kommer fra det meste av vegetabilske kilder.

Dagens video

Funksjoner

South Beach Diet ble utviklet av Dr. Arthur Agatson, og vegetariske modifikasjoner er i sin bestselgende linje med bøker og på diettens offisielle nettside. Den vegetariske dietten består av tre faser, med hver fase som begrenser visse matvarer fra kostholdet ditt.

Initial Phase

Den første fasen av South Beach Diet for vegetarianere varer i to uker og er svært restriktiv. Du vil kutte ut alle bakevarer, frukt, brød, pasta, frokostblandinger, poteter og ris. Du oppfordres til å velge grønnsaker og belgfrukter høyt i protein. Noen matvarer tillatt i første fase inkluderer bønner, kikærter, splitte erter, brokkoli, squash, tomater, lite fettost, tofu, soyanøtter, veggieburger uten bun, kjøttfri kyllingsnugg, eggplant, agurker, pinjekjerner, valnøtter og cashewnøtter..

Andre og tredje faser

I fase to og fase tre vil du introdusere mer karbohydrater og frukt i kostholdet ditt. Noen nye matvarer til vegetarianere tillatt i disse faser inkluderer epler, aprikoser, rødbeter, gulrøtter, mais, havregryn, vill hvete og brun ris. I den andre fasen får du en servering av de nylig tilsatte matvarer, mens den tredje fasen tillater tre porsjoner frukt og karbohydrater.

Betraktninger

Maten du kan få på South Beach Diet, vil også avhenge av hvor streng vegetarianer du er. Egg og lavmælk melk kan forbrukes gjennom alle faser av dietten. Du kan også erstatte disse elementene med soya melk eller eggstatning, som Egg Beaters.

Advarsel

Hvis du taper vekten for raskt på South Beach Diet-dietten, som gjør vegetarisk modifikasjon, kan du forkorte tiden du følger første fase og hoppe videre til den andre fasen av spiseplanen.