Anbefalt mengde DHA for barn
Innholdsfortegnelse:
DHA, som står for dokosahexaensyre, er en omega-3 fettsyre som spiller en nøkkelrolle i normal hjerne utvikling hos barn, ifølge en 2013-gjennomgang i "Næringsstoffer. "DHA finnes i utvalgte matvarer; Imidlertid kan noen av disse matene være forurenset med giftstoffer, som for eksempel kvikksølv. Det vanlige inntaket av DHA blant barn er lavt, notat forfattere av 2013-rapporten i "Næringsstoffer. “
Dagens video
Milligram per pund
Selv om det ikke finnes noen universell retningslinje for daglig DHA inntak blant barn, finnes det anbefalinger for kombinasjoner av DHA pluss eikosapentaensyre eller EPA. Ifølge den amerikanske graviditetsforeningen antyder det internasjonale samfunnet for undersøkelse av fettsyrer og lipider at barn i alderen 1 1/2 til 15 år får 15 milligram DHA pluss EPA for hvert pund kroppsvekt daglig, som er 600 milligram kombinert DHA pluss EPA per dag for et 40 pund barn.
Beløp i forskning
DHA-tilskudd hos barn har en del av mange forskningsstudier som undersøker effekter av DHA-tillegg på barndomsutvikling. I 2013-rapporten i "Næringsstoffer" rapporteres at enkelte studier viser at tilskudd med flerumettede fettstoffer, inkludert DHA, har vist forbedringer i barndommenes kognisjon og atferd. Forfattere av denne vurderingen påpeker at mange studier som involverer barn med lindringsforstyrrelser, brukte kosttilskudd som inneholdt ca 600 milligram DHA, men den optimale DHA-dosen for friske barn er ukjent.
Kostholdskilder
De viktigste kostholdskildene til diett DHA er kaldvannsfett fisk og tang, ifølge University of Maryland Medical Center. Harvard Helsehøgskolen legger merke til at menneskekroppen også kan gjøre DHA - i små mengder - etter å ha spist mat rik på alfa-linolensyre eller ALA. ALA finnes i valnøtter, soyabønner, rapsolje og linfrø. Ifølge MedlinePlus gir 3. 5 gram fettfisk, som laks, tunfisk, ansjos og sardiner, ca. 1 000 milligram omega-3 fettsyrer, inkludert DHA. Barn bør imidlertid ikke konsumere mer enn 12 gram kvikksølvfisk per uke på grunn av giftstoffer - som kvikksølv - til stede i fisk, foreslår US Food and Drug Administration.
DHA-tilskudd
Fordi kvikksølv i fisk og sjømat, når de blir overskredet, kan påvirke barnets kognitive utvikling negativt, ser enkelte foreldre på DHA-tilskudd. Fiskolje eller veganalgerbaserte DHA-tilskudd er generelt rikt på DHA. Mange av disse kosttilskuddene gjennomgår en renseprosess som eliminerer skadelige mengder av forurensninger som kvikksølv. Imidlertid kan små mengder giftstoffer fortsatt være tilstede i DHA-tilskudd. Videre kan overflødig fiskeolje øke barnets blødningsrisiko.Gi aldri barn et DHA, eller noen andre, supplement, med mindre barnet har tilsyn.
