Rosiner og akne
Innholdsfortegnelse:
Flere mennesker lider av akne enn noen annen tilstand av huden, ifølge National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases. Selv om det ikke er en alvorlig helserisiko, kan akne forårsake angst og arrdannelse hos enkelte mennesker. Å bruke et sunt kosthold kan hjelpe deg med å forbedre akne symptomer. Når det gjelder akne, er rosiner et dobbeltkantet sverd.
Dagens video
Bakgrunn
En forskningsanmeldelse publisert i september 2004 utgaven av medisinsk journal "Clinics in Dermatology" bemerker at diett er et underforstått aspekt av akneutvikling og ledelse. Gjennomgangen advarer om at hovedaknebidragere - inkludert hudoksydasjon, sukkerholdige dieter og betennelser - er alle modifiserbare ved å konsumere et sunt kosthold som er rik på vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Antioxidanter
Oksidasjon er et naturlig biprodukt av kroppens metabolisme som kan bidra til dannelsen av akne lesjoner. Stress, forurensning og sykdom kan forverre oksidasjonen. Kroppens eneste forsvar mot oksidasjon er gjennom forbruk av forbindelser kjent som antioksidanter. Antioksidanter finnes ofte i vegetabilske matvarer, som fullkorn, grønnsaker og bønner. Ifølge forskning utarbeidet av California Raisin Marketing Board, er rosiner en rikelig kilde til antioksidanter.
Glykemisk belastning
En matets glykemisk belastning - en modifisert versjon av den glykemiske indeksen - er hvor mye det øker kroppens blodsukker og insulinnivå etter forbruk. Forskning publisert i april 2008 "Journal of Dermatological Science" oppdaget at vedtak av en diett rik på lav glykemisk last mat bidrar til å redusere symptomer på akne. Lav glykemisk lastmat inkluderer meieriprodukter, friske grønnsaker, uforarbejdede frukt og belgfrukter. Ifølge University of Wisconsin har rosiner en høy glykemisk belastning.
Betraktninger
Fordi akne er en medisinsk tilstand, bør den behandles av en autorisert dermatolog. Siden ingen studier har undersøkt raisinens innvirkning på akne, er det uklart hva påvirker å legge til eller fjerne rosiner fra kostholdet ditt, vil ha på din akne. Du kan få lignende nivåer av antioksidanter uten den høye glykemiske belastningen ved å velge for antioksidantrik frisk frukt, for eksempel blåbær, epler og appelsiner.
