Mange barn får nok protein i sine dietter som det er og trenger ikke noe ekstra tilskudd. En aktiv livsstil, sykdom eller en vane med kresen kan imidlertid føre til mangel på næring, og barn som ikke får riktig ernæring, vokser ikke eller trives som de burde. Også, "protein bidrar til å mate hjernen," sier Doug Cowan, Psy. D., MFCC, som anbefaler høyt proteininnhold for barn med ADHD. Så hvis du tror at barnet ditt trenger mer protein, er det noen måter du kan gi den til ham.
Dagens Video
Vassprotein
-> > Protein shake Fotokreditt: Brian Balster / iStock / Getty Images
American Academy of Pediatrics anbefaler ikke treningstilskudd for barn under 18 år og til og med advarsler mot kosttilskudd til kosttilskudd. Pediatrisk sportsmedisinsk ekspert Dr. Teri M McCambridge, leder av AAPs råd for idrettsmedisin og fitness, sier tenåringer spiser spesielt mer enn nok protein. Hun tror ikke de trenger den ekstra boosten som whey protein gir, ifølge "New York Times." Dr. Cowan sier imidlertid at ADHD-barn trenger å spise 60 prosent protein og 40 prosent karbohydrater til frokost, og en jevn 50-50 del for andre måltider, og at "proteintilskudd kan være nødvendig for å få tilsatt protein til frokost. "" ADDitude Magazine ", et magasin for personer med ADD, ADHD og læringshemming, er enig. Våren 2008-utgaven citerer en studie publisert i "Journal of Psychiatric Research" da George Washington University forskere fant at forbruk av høyprotein frokost hjalp barn med ADHD konsentrere. Både Dr. Cowan og holistisk barnelege Randall Neustaeder, OMD, anbefaler 1 til 2 spiseskjeer eller 15 til 20 gram valleprotein for en barnevennlig protein shake. Et kommersielt myseprotein laget for barn er Beneprotein av Nestlé, men du kan også finne et godt myseprotein hos din lokale helsekostbutikk.
Soyaprotein
-> > Soyost pizza Fotokreditt: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images
![]()
Hvis barnet ditt er allergisk mot meieriprodukter, hvis du vil at hennes kosttilskudd skal ha mindre fett, eller hvis du er en veganer som vil ikke gi henne myseprotein, soyaprotein er et alternativt valg. Det er en av de eneste planteproteinene med en komplett proteinprofil, noe som betyr at den inneholder alle aminosyrene som folk trenger for riktig ernæring. Disse aminosyrene må komme fra diett, fordi de ikke kan syntetiseres av kroppen. Soya kan gis til barn som et proteinpulver som blandes i væske eller blandes i smoothies, men det kommer også i en rekke former som kan legges til barnas mat: soyamelk, soyoghurt, soyost, soy deli kjøtt, soya mutterbøtter, bønne ostemasse, miso, tofu og tempeh kan blandes i gryteretter eller pastaer, drysset på pizza eller salat, eller spredes på fullkornsbrød.
Kosthold Protein
->
Sunt protein finnes i egg. Fotokreditt: Jupiterimages / Creatas / Getty Images
![]()
Du kan også øke barnets proteininntak ved å ta hensyn til maten du serverer. Sunt protein finnes i kjøttprodukter - inkludert magert biff, svinekjøtt, kylling og fisk - samt egg, nøtter, bønner og meieriprodukter som melk, ost og yoghurt. For å gjøre spise protein morsommere for barn, er nettstedet SuperHealthyKids. com, skapt av en avdeling for helse rådgiver, foreslår farging påske-stil hardkokte egg året rundt; rullende skinke rundt en pretzel pinne og dipping den i fett ost; stabling av kjøtt og ost mellom helkornsprakkere; eller lage sunne kylling fingre ved å rulle kyllingbryst strips i yoghurt, brødkrem og parmesanost, og deretter bakke dem.
