Navn på aerobic trinn

Av definisjon betyr aerob bare med oksygen. Aerobic trening er en hvilken som helst type trening gjort i lengre tid som forbedrer tilstanden til hjertet og lungene. Løping, turgåing og sykling er alle typer aerobic trening. Aerobic trening klasser er gjort for rytmisk musikk og funksjoner trinnene designet for å få hjertet til å pumpe mens du gjør mosjon moro.

Dagens video

V-Step

V-trinnet danner bokstaven V med føttene og kan gjøres på aerobben eller på gulvet. Flyttet er gjort i fire teller. Trinn frem med høyre fot så bredt som mulig, og fortsett fremover og ut med venstre fot så bredt som mulig. Gå tilbake med venstre fot, og gå tilbake med høyre fot.

Turnstep

Turnstepet er gjort med en aerobic benk og gjøres også i fire teller. Start bevegelsen mot stigen sidelengs. Ledende med høyre fot, gå opp på benken sidelengs med høyre fot, ta med venstre fot opp på benken mens du svinger. Strep av benken med høyre fot, ta den venstre foten ved siden av høyre fot.

Grapevine

Grapevine er et populært trekk i aerobic klasser. Grapevine-trinnet er gjort på gulvet uten bruk av et trinn. Grapevine er gjort i åtte teller. Gå til siden med høyre fot. Trinn venstre fot bak og forbi høyre fot, så gå til siden med høyre fot og ta venstre fot ved siden av høyre fot. Deretter går du til siden med venstre fot, ta den høyre foten bak og forbi venstre fot. Trinn til siden med venstre fot, ta med høyre fot ved siden av høyre fot. Instruktører legger til svinger og bringer knærne opp, etc. for å gjøre farten mer utfordrende.

Charleston

Charleston-trinnet er gjort i fire teller, med eller uten et treningsbenk. I Charleston går du fremover med høyre fot, så fortsett med venstre fot. Trinn tilbake med venstre fot, deretter gå tilbake med høyre fot og lunge bakover, som fører med høyre fot. Et knæ opp eller spark kan legges til for å bytte lederfot og bytte til den andre siden.