Er det trygt å ta to multivitaminer på en dag?

Ta et multivitamin for å sikre at du møter Minimumskravene til essensielle vitaminer og mineraler er bra for de fleste raske mennesker, men det tar ikke mer enn ett multivitamin per dag, med mindre du velger et multivitamin som er formulert for å bli tatt to ganger om dagen. Å ta to multivitaminer kan sette deg over de tolerable øvre inntaksnivåene for visse vitaminer og mineraler og forårsake farlige toksisitetssymptomer.

Toksisitetssymptomer

Toksisitetssymptomer varierer avhengig av alvorlighetsgraden av toksisiteten og vitamin eller mineral som forårsaker symptomene. Disse symptomene kan inkludere økt urin eller overskyet urin, irritert øyne, lysfølsomhet, sprukne og tørre lepper og hud, kløe, utslett, rødme, håravfall, muskel svakhet eller smerte, bein eller ledd smerte, uregelmessig eller rask hjerterytme, oppkast, kvalme, diaré, forstoppelse, vekttap, magesmerter, hodepine, irritabilitet, tretthet, besvimelse, humørhet, anfall og forvirring.

Betraktninger

Det er ikke nødvendig å ta mer enn ett multivitamin. Hvis du er bekymret for vitamin- og mineralnivået, må du kontakte legen din. Skulle du være mangelfull i et bestemt næringsstoff, kan han foreskrive de riktige kosttilskuddene. De fleste trenger ikke engang å ta et multivitamin, ifølge en historie om MSNBC. Kosttilskudd er ikke så godt regulert som narkotika, så noen multivitaminer kan også være forurenset med giftige stoffer som bly, eller de kan inneholde forskjellige mengder næringsstoffer enn de som er oppført på etiketten.