Viktige vitaminer og mineraler til menn

Dr. Mehmet Oz - citerer en studie som fant ut av 3 millioner mennesker undersøkt, mindre enn 1 prosent møtte deres daglige vitamin- og mineralbehov - sier at alle trenger et multivitamin. Han bemerker at menn ikke trenger et multivitamin som inneholder jern, men at spesifikke vitaminer og mineraler kan bidra til å sikre god helse hos menn.

Dagens video

Sink for prostatahelse

Zink øker immunsystemet ditt, hjelper kroppen din med enzymprosesser og hjelper til med å optimalisere sansene dine med smak og lukt. For menn er sink også et viktig mineral på grunn av sin rolle i prostatahelsen. Ifølge Dr. Oz er prostatakreft en ledende dødsårsak blant menn, og de fleste menn har i det minste noen unormale prostata celler ved den tid de blir eldre. Prostatavevet lagrer mest sink, og lavere nivåer har mulig sammenheng med høyere kreftnivåer. Dr. Oz anbefaler supplere med ikke mer enn 40 milligram daglig for å redusere sjansen for bivirkninger ved overdreven inntak, som kan inkludere hodepine og diaré.

Vitamin C

I "Vitaminer og mineraler", anbefaler Dr. Zina Kroner at vitamin C er viktig for et sunt hjerte. Vitamin C kan forhindre hjerteinfarkt og holde den delikate foringen av hjertets blodårer bøyelig. En studie i mars 1997 av "BMJ" fulgte en gruppe midaldrende menn uten eksisterende hjerteforhold. Forskere bestemte menn med mangel på vitamin C var 3. 5 ganger mer sannsynlig å ha et hjerteinfarkt. Menn trenger 90 milligram C-vitamin daglig.

Vitamin D

Vitamin D er nødvendig for mange kroppsfunksjoner, inkludert beinvekst og celledød. En studie i februar 1997 av "Diabetologia" viste at eldre menn med mangel på vitamin D var mer sannsynlig å være glukoseintolerante. En eldre studie etter 1 954 menn, publisert i et 1985-nummer av "The Lancet", fant en sammenheng mellom lavere vitamin D og kalsiumnivå og en større forekomst av kolorektal kreft. En annen studie, publisert i februar 2006-utgaven av "Journal of the National Cancer Institute," bestemte menn med vitamin D-nivåer på minst 25 nanomol per liter som sirkulerer i blodet, mindre risiko for å få eller dø av fordøyelsesspecifikke kreftformer.Forskere konkluderte med kosttilskudd på minst 1 500 internasjonale enheter daglig, var nødvendige for å nå 25 nanomol per liter.