Vikten av fysisk kondisjon som tenåring

Tenårene er viktige både mentalt og fysisk, og holder seg godt i ungdomsårene kan ha fordeler som begge er fysisk og psykologisk. Treningsvanene som en tenåring utvikler seg under ungdomsårene, vil trolig vare i livet, og studier har vist at trening kan være gunstig for en tenårings generelle helse mens det fremmer et positivt kroppsbilde.

Dagens video

Fitness og tenåringer

American College of Sports Medicine og de amerikanske sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at en tenåring bruker minst 30 minutter til å gjøre noen type fysisk aktivitet hver dag. Dessverre synes fysisk aktivitet å redusere for mange når de når ungdomsårene. Faktisk fant en studie utgitt i utgaven "Medicine & Science in Sports & Exercise" i mars 2006 at mer enn halvparten av om lag 2 000 jenter undersøkte, alle mellom 16 og 18 år, ble klassifisert som stillesittende.

Fysiske fordeler

Det er ulike fysiske fordeler forbundet med å være fysisk aktiv i tenårene. I følge USAs senter for sykdomskontroll og forebygging bør fysisk trening være en viktig komponent i tenåringens liv, da trening kan bidra til å bygge sterke ben, muskler og ledd og holde ungdommen generelt sunn. I tillegg vil treningen også hjelpe en tenåring å kontrollere sin vekt ved å bygge lean muskel mens du brenner fett. En annen fysisk fordel med kondisjon er at det kan redusere blodtrykket hos tenåringer som har hypertensjon.

Fitness og IQ

En europeisk studie som ble vist i desember 2009-utgaven av "Proceedings of the National Academy of Sciences", fant en direkte sammenheng mellom en tenårings fysisk kondisjon og IQ. Ved hjelp av en regjeringsdatabase undersøkte forskere data om 1. 2 millioner unge menn født i Sverige mellom 1950 og 1976, som mottok fysiske og intelligensevalueringer da de ankom i militæret. Studien konkluderte med at det å være fysisk egnet i alderen 18, er knyttet til å ha en høyere IQ, og øker sannsynligheten for høyere enn gjennomsnittlig pedagogisk og profesjonell prestasjon i voksen alder.

Kroppsbilde

Et positivt kroppsbilde kan resultere i økt følelse av selvtillit som vil forbedre andre aspekter av tenåringens liv, og trening kan være en viktig komponent i å skape et positivt kroppsbilde. I en studie publisert i april 1997-utgaven av "Perceptual and Motor Skills" deltok flere høyskolealder kvinner i et seks ukers trenings- og velværeprogram, med målet å måle endringer i kroppsbilde i løpet av den tiden. Studien konkluderte med at deltakelse i dette treningsprogrammet ga de unge kvinnene "en positiv, proaktiv, empowered holdning til egen helse og velvære."