Hvordan å slå et hjem i softball

Kraftig kraft i konkurransedyktig softball tar høy grad av dyktighet og erfaring. Batterer må forstå hva kassen prøver å oppnå og bekjempe den kampplanen med den perfekte svingen. Styrke, hånd-øye koordinering, timing og friidrett er alle faktorer som kommer inn i spill når du prøver å slå et hjem løp i softball. Hastigheten på banen er bare en faktor for å overvinne, og så er det deceptiveness som kruiker bringer til hagen.

Dagens video

Trinn 1

Legg inn swing før du angriper ballen. Noen trenere kaller denne negative bevegelsen. For å slå for kraft må du ta med all styrke og fremdrift til forsiden din når du tar kontakt med ballen. For å få din kroppsvekt og fremdrift til fronten, trenger du det på bakfoten før du begynner å svinge. Etter hvert som kuppen begynner å vindup, bør det meste av vekten ligge på bakbenet ditt (høyre ben til høyrehårssmør), og da bør du utløse svingen din ved å bringe den frem når banen kommer inn.

Trinn 2

Bruk hoftene til å generere kraft. Dine hender og armer vil sende flaggermusen gjennom den treffende sonen. Men kraften kommer fra hoftene dine når du svinger. Du må svinge hoftene med raskhet og formål. Opprettholde balansen din, eller du vil ikke ha noe skudd når du kjører ballen over gjerdet.

Trinn 3

Utvikle en rytme og et tempo for svingingen din. Du vil at din swing skal være en kontinuerlig bevegelse som bygger i takt når du svinger flaggermuset gjennom den treffende sonen. Start sakte og slutt raskt. Ikke stopp og start i sving eller du vil miste all fart.

Trinn 4

Spor ballen med øynene dine fra det øyeblikket kassen begynner sin vinndup til det øyeblikket din flaggermus treffer ballen. Et sterkt fokus på ballen er viktig. Ikke flytt hodet ditt for å følge banen. For å kjøre ballen må du slå den med den søte flekken på tønnen på flaggermuset. For å gjøre dette må du se ballen helt til platen.

Trinn 5

Styr kropp og tilstand selv, slik at du er klar for toppytelse hver gang du går inn i batterens boks. Vekt trening er en fin måte å bli sterkere på. Kretstreningsøvelser vil bidra til å styrke skuldrene, armene, brystet, magen, gluten, hamstringene og kalsmusklene. Alle disse vil hjelpe deg med å utvikle kraft og lar deg slå hjemmet. Hvis du ikke har tilgang til kretsopplæringsutstyr, kan du bli sterkere ved å gjøre pushups, pullups og crunches.

Tips

• Ikke sving med 100 prosent innsats hvis du ikke kan kontrollere flaggermusen ved den hastigheten. Som en tommelfingerregel, bruk maksimal mulig innsats som gjør at du kan holde hodet fortsatt og spore banen helt til platen.

Advarsler

• Ikke prøv å kjøre hjemme for ofte. Å forsøke å slå hjem løp fører ofte til svake popup-vinduer eller korte flyballer.