Slik blir du klar for et Lacrosse-spill

Gjør deg klar til det store spillet, og tar mer enn å kaste din lacrosse-pinne inn i baksetet til bilminutter før start. Spillere bør utvikle en omfattende pregame rutine som nærer kroppen sin, leser utstyret sitt og inspirerer sine konkurransedyktige ønsker. Pregame rutiner pleier å være svært personlig, men de samme prinsippene for lyd forberedelse gjelder for alle spillere.

Dagens video

Trinn 1

Start hydrering 24 til 48 timer før spillet. Drikk hovedsakelig vann. Mens sportsdrikker har sin plass, må vev og muskler være mettet med vann. Sip, ikke guzzle; og drikk til urinen løper klart.

Trinn 2

Teste ut alt ditt utstyr, spesielt din pinne, 24 timer før spillet. Juster strengene og båndene etter behov. Lag en sjekkliste over hva du må ta. Pakke vesken med alt ditt vesentlige utstyr, og når hvert element går i posen, sjekk det av listen.

Trinn 3

Spis et sunt måltid natten før spillet ditt. Velg mat som pasta og grønnsaker som gir deg langvarig energi

Trinn 4

Få god natt søvn før kampen din; minst syv til åtte timer.

Trinn 5

Spis en sunn frokost. Protein blir din venn på feltet, så spis havregryn, egg eller jordnøddesmør på fullkornsbrød. Spis et eple eller en banan i tillegg til frokost.

Trinn 6

Vis opp til feltet 60 til 90 minutter tidlig. Bruk den tiden til å varme opp dynamisk, snakk pregame strategi med dine lagkamerater og komme inn i utstyret ditt. Hvis du trenger å komme inn i en bestemt mental tankegang før kampen, bruk den tiden til å fokusere innover.

Tips

• Hold hydrering kroppen din under kampen for å avværge muskelkramper.

Advarsler

• Ikke utfør statiske strekker pregame som de vil utmatt dine muskler. Lys aerob aktivitet vil få musklene dine spill-ready.