Hvordan du lager en vektmangelgraf

Enten du veier en gang om dagen, uken eller måneden, vet du hvor nær du skal nå en vekt tap mål og reflektere over hvor langt du har kommet er viktig for motivasjon. Å lage et vekttap gir deg et visuelt bilde av vektfluktuasjoner, slik at du kan identifisere om det er mønstre eller platåer i vekttapet over tid. En graf er enkel å lage ved hjelp av Microsoft Excel-programmet på en datamaskin. En fargerik vekttapgrafikk kan vise frem dine resultater, og motivere deg til å nå målvekten og opprettholde den når du kommer dit.

Dagens video

Trinn 1

Åpne et nytt Excel-regneark på datamaskinen. Gå til "Programmer", "Microsoft Office" og deretter "Microsoft Office Excel. "Lagre dokumentet på harddisken din under et navn og i en mappe hvor du enkelt kan finne den.

Trinn 2

Skriv "Dato" i rad 1, kolonne A. Skriv deretter "Vekt i lbs" i rad 1, kolonne B.

Trinn 3

Legg inn datoen hver gang du veier i kolonne A. Enten du sporer hver dag, hver fredag ​​eller den første i hver måned, skriver du inn datoen som fortsetter ned i kolonnen. Bruk en formel som "12-Jan", og programmet vil lese dette som 12. januar i inneværende år.

Trinn 4

Skriv inn vekten din for hver tilsvarende dato i kolonne B. For eksempel, hvis den 12. januar veide du inn til 150 kg., bør du skrive dette nummeret i samme rad, men i kolonnen ved siden av denne datoen.

Trinn 5

Plasser markøren over boksen med "Dato" skrevet inn i den. Klikk for å utheve og dra musen for å markere alle dataene dine, inkludert datoer og tilsvarende vekter.

Trinn 6

Finn "Sett inn" -fanen øverst på siden. Se under avsnittet "Charts" og enkeltklikk for å velge en kolonnediagram.

Trinn 7

Tillat at programmet vellykket oppretter en graf over ditt sporet vekttap over tid.

Trinn 8

Klikk på tittelen øverst på grafen for å tilpasse navnet hvis du foretrekker å endre det og lagre arbeidet ditt.

Ting du trenger

• Microsoft Excel
• Vekttapspost

Tips

• Excel har potensial til å lage mange forskjellige typer grafer. Kolonne- og linjediagrammer fungerer bra når du sporer vekt. Du kan endre informasjon og detaljer på grafen ved å klikke direkte på forskjellige komponenter. Hvis du vil endre typen graf, høyreklikker du på grafen.

Advarsler

• Husk at vekt ikke er den eneste indikatoren for helse og velvære. Vær oppmerksom på hvordan klærne passer og energinivåene dine. Hvis du spiser helse og trener, er det sannsynlig at kroppen din blir mer tonet og du har mer energi selv om vekten ikke endres med en betydelig mengde.