Naturlige måter å redusere hjertefrekvensen
Innholdsfortegnelse:
Gjennomsnittlig hjerte i roen slår omtrent 60 til 80 ganger i minuttet, og blir litt raskere når du blir eldre. Reseptbelagte medisiner kan senke en hjertefrekvens som slår farlig fort. Leger har også en teknikk (som kan være farlig utenfor en medisinsk setting) som kalles carotid sinusmassasje for å stoppe et racinghjertet. Men du kan ta noen skritt på egenhånd for å bremse en rask hjertefrekvens.
Dagens video
Reduser stress
Et hjerte som er stresset, er et hjerte som slår raskere enn det skal. Gjør det du kan for å redusere stressnivået i livet ditt gjennom avslappeteknikker, meditasjon, biofeedback, yoga eller Tai Chi. Den langsomme, dype pusten av alle disse metodene kan hjelpe til med å berolige hjertet ditt.
Reduser kalsium
Noen av de første medisinene som legene kan ordinere for å behandle et kappløp er kalsiumkanalblokkere, da overdreven hjerteslag kan utløses av overflødig kalsium. Kutt ned kalsiuminntaket ditt, og øk magnesium og mangan (funnet i soyaprodukter, grønnsaker og nøtter), og du kan få lignende resultater.
Herbal Teas
En infusjon av todelte modermager og en del valerian gjør en avslappende og beroligende te som kan hjelpe til med å behandle hjertebanken, ifølge "The Complete Book of Home Herbal" rettsmidler av Jade Britton og Tamara Kircher. Andre urter som kan være nyttige inkluderer skullcap, lidenskap blomst, kamille eller limeblossom.Trening
Aerobic trening styrker hjertet. Øk ditt fysiske kondisjonsnivå vil sannsynligvis redusere hvilepuls, men spesielt hvis du har en underliggende hjertesykdom, må du få oppklaringen fra legen din før du begynner på et anstrengende treningsprogram.
Klipp koffein
Siden de kan øke hjertefrekvensen, er det best å unngå produkter som inneholder koffein. Det inkluderer kaffe, kostholdspiller, sjokolade og koffeinholdige brus.
