Slik kontrollerer du din sjalusi

Sjalu oppførsel kan skade et forhold ved å gjøre deg og din partner elendig. Sjalusi er forankret i possessiv atferd som spiraler ut av kontroll; Som et resultat av dine sjalu følelser, kan du behandle din partner som et objekt som krever konstant overvåkning, notater terapeut Mark Tyrrell i "7 tips for å overvinne jalousi i forhold. "Et tragisk krigsscenario kan oppstå som du forsøker å overvåke partnerens hver bevegelse, og partneren din motstår stadig mer ved å trekke seg bort. Unngå denne no-win-situasjonen. Ikke la din sjalusi ødelegge forholdet.

Dagens video

Ta en titt på innsiden

Følelser av utilstrekkelighet eller lav selvfølelse satte scenen for sjalu oppførsel, skriver Hara Estroff Marano i artikkelen "Sjalusi: Kjærlighetens ødelegger. "Når du ikke føler deg bra om deg selv, kan du forstyrre sosial interaksjon som omdirigerer partnerens oppmerksomhet vekk fra deg. Du kan svare på redusert oppmerksomhet ved å forsøke å kontrollere din partner. Bryt denne syklusen ved å gjennomføre en selvkontroll. Se på innsiden for å identifisere kilden til dine følelser av utilstrekkelighet.

Spør "Hva hvis …"

Den sjalu oppførelsen du utstiller kan bli drevet av en frykt for å miste partneren din. Imidlertid er partneren din en person, ikke en besittelse. La deg selv forestille deg det verste av alle mulige utfall. Folk og relasjoner kan utvikle seg for å utelukke deg, foreslår terapeut Mike Tyrrell. Bruk fantasien til å visualisere deg selv som beveger seg utover smerte av tap for å dukke opp som en resolutt og motstandsdyktig person.

En liten går lang vei

Å føle seg besatt og sjalu fra tid til annen er naturlig når du er i et forhold. Men gjenkjenn når jaloux følelser krysser linjen og begynner å knuse forholdet. Et eksempel på overdreven sjalu oppførsel er å overvåke partnerens daglige aktiviteter. Når sjalu oppførsel gjør vondt for deg, din partner eller ditt forhold, vurder rådgivning for å hjelpe deg med å ta opp årsakene til din sjalusi og gjøre endringer i oppførselen din.