Hvordan å beregne vertikal hopp
Innholdsfortegnelse:
Sport, som basketball, krever evnen til å hoppe vertikalt. Vertikal hopping krever kraftig sammentrekning og forlengelse av alle benmuskler og rygmuskler. Hvis du arbeider for å øke høyden på ditt vertikale hopp, er det viktig å vite hvordan du måler hoppet nøyaktig, slik at du kan måle en grunnlinjehøyde og følge fremdriften din.
Dagens video
Trinn 1
Stå sidelengs mot en høy vegg, i nærheten av en flat overflate, som du ikke har noe imot å få krittstøv på.
Trinn 2
Dekker fingertuppene på den ene siden med kritt.
Trinn 3
Nå hånden så høyt som mulig, hold føttene flate på bakken, og merk denne høyden på veggen.
Trinn 4
Sett på nytt krita på fingrene.
Trinn 5
Hopp så høyt du kan, med armen når opp, fra samme sted og merk veggen med hånden.
Trinn 6
Hopp tre ganger, markere veggen hver gang.
Trinn 7
Mål høyden på ditt stående merke.
Trinn 8
Mål høyden på ditt høyeste hopp.
Trinn 9
Trekk din stående høyde fra ditt høyeste hopp. Dette nummeret er ditt vertikale hopp.
