GABA & L-tyrosin for angst og depresjon

Selv om Institutt for mental helse sier at angst er en normal reaksjon på stress, og hjelper deg med å takle vanskelige situasjoner, overdreven angst kan bli svekkende og forstyrre livet ditt. Tilsvarende, selv om tristhet er en naturlig følelse, når det er konstant, kan du bli deprimert, en situasjon som også kan forstyrre dine daglige aktiviteter. L-tyrosin og gamma-aminosmørsyre, eller GABA, er to forbindelser som kan ha en rolle i å forebygge angst eller depresjon. Snakk med legen din om L-tyrosin og GABA for å bestemme deg for et godt kurs for din situasjon.

Video av dagen

Angst og depresjon

Hvis du er konstant engstelig, bekymrer deg for små problemer eller hverdagslige situasjoner, kan du vise tegn på angstlidelse. Ifølge National Institute of Mental Health er det fem typer av disse forstyrrelsene, som utløses av enkelte situasjoner og potensielt forårsaker både mentale og fysiske symptomer som kan forstyrre det daglige livet. Depresjon, en unrelenting følelse av tristhet, kan også forstyrre livet ditt når det blir konstant. Kvinner er mer sannsynlig å utvikle depresjon enn menn, og alvorlighetsgraden av lidelsen kan variere fra mindre til svært alvorlig.

GABA

GABA er en naturlig kjemikalie kalt en nevrotransmitter, laget av nerveceller, som modifiserer oppførselen til disse cellene og tillater dem å kommunisere med hverandre. Den generelle effekten er å redusere aktivitet av nerveceller, hemme eksitasjonen og generelt senke hjerneaktivitet i nærliggende områder. Lavt nivå av GABA har blitt identifisert i flere psykiatriske tilstander, inkludert angst og depresjon. I en gjennomgang av funn om GABA og depresjon publisert i "Molecular Psychiatry" i 2011 konkluderte forskerne at et underskudd i GABA-produksjonen er en årsak til stor depressiv lidelse, og at gjenoppretting av disse nivåene sannsynligvis vil reversere tilstanden.

L-Tyrosin

L-tyrosin er en aminosyre som kroppen din kan produsere eller oppnå fra mat. Det er en forløper til flere nevrotransmittere, inkludert epinefrin eller adrenalin, norepinefrin og dopamin. To av disse forbindelsene, epinefrin og norepinefrin, kalles vanligvis stresshormoner fordi kroppen din frigjør dem som en del av mekanismen som hjelper deg med å håndtere stress. Som et resultat kan øke nivåene av L-tyrosin hjelpe deg med å takle situasjoner som kan utløse angst. L-tyrosin kan også ha en rolle i å hjelpe deg med å unngå depresjon, siden University of Maryland Medical Center indikerer at tyrosinnivåer kan være lave hos personer med depresjon.

Forholdsregler

Tyrosintilskudd betraktes generelt som trygge og uten signifikante bivirkninger, selv om du ikke bør ta dem hvis du har migrene eller hypertyreose, eller hvis du tar skjoldbruskkjertelhormon eller visse nevrologiske medisiner.Selv om GABA-kosttilskudd er kommersielt tilgjengelige, indikerer University of Pittsburgh Medical Center at oralt konsumert GABA ikke påvirker hjernenivået av GABA siden den inntatt molekyl ikke kan krysse blodhjernebarrieren. Du kan imidlertid øke GABA-nivåene ved å ta vitamin B-6 eller pyridoksalfosfat, da dette er en nødvendig medfaktor for GABA-produksjon, eller ved å forbruke aminosyren glutamat, som du omdanner kroppen til GABA. Snakk med legen din om både tyrosin og GABA for å avgjøre om du bør legge til L-tyrosin eller ett eller flere GABA-aktive kosttilskudd til diett. Ikke ta deg selv med kosttilskudd, spesielt hvis du har andre helsemessige forhold eller ta reseptbelagte medisiner, på grunn av muligheten for interaksjoner.