Linfrø og oksalater
Innholdsfortegnelse:
Et lite oksalat diett kan bidra til å forhindre nyre steiner, som skyldes en opphopning av mineraler i urinen. Nyresten, når de blir store, er ekstremt smertefulle og kan forårsake urinblokkering. I mellomtiden er linfrø rik på omega-3 fettsyrer som fremmer generelt og hjertes helse. Hvis du bruker linfrø for helsemessige formål, vil du sannsynligvis ikke måtte gi det opp når du følger et lite oksalatholdig diett.
Dagens video
Betydning
Noen nyresteiner består av kalsiumoksalat. Når dette er tilfelle, kan unngå høye oksalatmatvarer hjelpe deg med å forhindre stein. Slike matvarer inkluderer svart te, soyaprodukter som melk og ost, nøtter, sesamfrø, hvetekim, sjokolade, en rekke frukt, inkludert brombær og blåbær og noen grønnsaker inkludert rødbeter, gulrøtter og selleri.
Kategori
Mens mange nøtter og frø er i kategorien høyoksalat, er linfrø i lav-til moderat-oxalat-gruppen av matvarer. Det betyr at de inneholder mellom 2 og 10 mg oksalat per porsjon. En 1 ss. servering av linfrø har 37 kalorier, ca 3 g fett, 1. 3 g protein og 2 g karbohydrat.
Retningslinjer
Når du begrenser oksalater, bruker du ikke mer enn to til tre porsjoner moderat oksalatfôr daglig, ifølge University of Pittsburgh Medical Center. Andre moderate oksalat matvarer inkluderer appelsin og gulrot juice; yoghurt; brun ris; bagels, mange frukter, inkludert jordbær og pærer; mais tortillas; loff; og mange grønnsaker, inkludert salat, løk, tomater og brokkoli.
Flaxseed Fordeler
Linfrø er en rik kilde til alfa-linolensyre. En viktig omega-3-fettsyre, ALA ser ut til å gi fordeler for å senke kolesterol og redusere risikoen for hjertesykdom, ifølge University of Maryland Medical Center. Det kan også være gunstig for leddgikt, inflammatorisk tarmsykdom og andre helseproblemer, inkludert sår, psoriasis og glaukom, selv om det er behov for mer forskning, eksperter på UMMC-notatet. En typisk terapeutisk dose er 1 ss. malt linfrø 3-4 ganger daglig forbrukes med rikelig med vann. Alternativt ta en til to kapsler linfrø daglig, eller 1 til 2 ss. av lin olje.
