Fat Flush Diet Foods

Ann Louise Gittleman, Ph.D. er en holistisk ernæringsfysiolog som utviklet Fat Flush Plan for å øke stoffskiftet, rense og støtte leveren, skylle din system og miste fett. Fat Flush dietten har tre faser og tillater bare bestemte matvarer og drikkevarer. Fase I er en 2-ukers hurtigstart som begrenser daglige kalorier til 1100 til 1200. Fase II legger til karbohydrater, øker kaloriene til 1500 og følges til du når målvekten. Fase III er en "Lifestyle Eating Plan" som legger til meieriprodukter og mer karbohydrater.

Dagens Video

Olje

-> >

Olje til matlaging

Kostholdet krever to spiseskjeer linfrøolje om dagen, fordi det er en god kilde til fordelaktige omega-3-fettsyrer.

Proteiner

->

Grønnsaker

->

Kake grønnsaker

Grønnsaker er ubegrenset så lenge du holder fast i valgene i Gittlemans bok, "The Fat Flush Plan. "Listen inneholder: asparges, grønne bønner, brokkoli, spritkål, kål, blomkål, kinesisk kål, agurker, aubergine, spinat, collard greener, kale, romaine salat, escarole, arugula, persille, løk, grønn og rød paprika, sopp, radiser, mungbønne og alfalfa spirer, okra, tomater, watercress, rødt eller grønt bladsalat, courgette, gul squash, vannkastanje, bambusløk og hvitløk. Du har også lov til en gulrot og tre oliven.

Frukt

-> > Appelseskiver

Listen over tillatte frukter består av 1 apple, appelsin, nektarin eller fersken, ½ grapefrukt, 2 blommer, 6 jordbær, 10 kirsebær og 1 kopp bær. Kostholdet tillater 2 porsjoner daglig.

Drikke

->

Tranebærjuice blandet med vann

Dietere må drikke åtte glass "tranebærvann" (en tranebærjuice og vannblanding) hver dag. Dette er et nøkkelelement for rensing av kroppen. Gittleman utviklet en "long life cocktail" som skal konsumeres to ganger om dagen. Hun sier at tranebærvann og linfrøblanding øker eliminering og bidrar til å balansere hormoner. En "juks" er tillatt: 1 kopp økologisk kaffe.

Urter, krydder og søtningsmidler

->

Kanel

Ifølge Gittleman kan disse urter brukes fritt fordi de bidrar til å øke stoffskiftet: cayenne, tørret sennep, kanel, ingefær, dill, hvitløk, nelliker, laurbærblad, persille, eplecider eddik og spidskommen.Det eneste søtningsmidlet som er tillatt er Stevia Plus fordi det ikke påvirker blodsukkeret og inneholder prebiotika.

Ikke tillatt

->

Tilsetninger

->

Skive fullkornsbrød

To porsjoner av karbohydrater (fullkornsbrød, søtpotet, erter, gulrøtter og butternut eller ekorneskall) legges til i fase II. I fase III blir mer karbohydratvalg (brun ris, bønner, poteter, mais, fullkornspasta), meieriprodukter (ost, yoghurt) og en begrenset mengde salt tilsatt.