ØVelser for å hindre håndleddrolling i baseball

Håndleddrolling skjer under en baseball eller softball-sving når batteren lar sin øverste hånd komme over toppen av den nederste hånden i midten av svingen, noe som fører til at batteren konsekvent treffer ballen på bakken. Det er flere mulige årsaker til denne feilbehandlede mekanikeren som kan korrigeres gjennom riktig praksis og øvelser.

Dagens video

Grip

En god baseball swing begynner alltid med riktig grep. Mange uerfarne spillere vil pakke hendene tett rundt flaggermuset, noe som gjør at håndleddene ruller på feil tidspunkt i svingen.

Sett opp en slående tee og et nett for å fange slagballene. Før spilleren begynner å svinge, få henne til å komme i batting og se på hvordan hun griper flaggermuset. Ideelt sett bør dørklokkene i begge hender være lined opp. Bat håndtaket skal hvile i fingrene, ikke håndflatene.

Etter å ha rettet grepet, må spilleren ta flere svinger på en ball plassert på tee. Det er viktig å bruke en slående tee for å korrigere denne typen feilaktig slående mekanikk snarere enn live pitched baller som det gjør at hitteren kan konsentrere seg fullt ut om ferdighetene hun prøver å perfeksjonere.

Håndleddstyrke

Utilstrekkelig håndleddstyrke kan også føre til at en hitter ruller håndleddene under svingen. En god måte for en spiller å styrke håndleddene er å stå med en arm rett ut foran kroppen, parallelt med bakken. Han ville da holde en flaggermus i hånden og pekte den rett opp i luften. Ha ham sakte roter flaggermusen til høyre og deretter igjen, stopp når den er parallell med bakken. Gjør dette omtrent 10 ganger for hvert håndledd.

Swing Mechanics

En trener må understreke behovet for å holde toppen av flagggen vendt oppover gjennom midten av svingen. Ha spilleren en øvelse å svinge, stoppe ved midtpunktet av svingen, og observere hennes håndstilling. Hvis topphånden vender nedover, vis henne den riktige håndposisjonen ved dette punktet i svinget, og fortsett å fortsette å øve halv svingninger til hun kan kopiere den riktige posisjonen.

Det er sannsynlig at en gang en spiller beveger seg fra halve svinger til en full sving som håndleddet ruller vil krype tilbake i svingen. Pass på at andre spillere og trenere er trygt unna unna. Bruk spilleren til å bruke en veldig fin flaggermus (en tee ball bat fungerer bra), og fortell henne å gå videre og ta en full sving, og ta hensyn til å holde topphånden vendt opp gjennom midten av svingen. På hva som ville være kontaktpartiet av swing, få henne til å slippe ballen med målet å kaste det så langt hun kan. Dette bør lære riktig håndstilling og hjelpe smeten i å få følelsen av å kaste hendene under svingen.