Gjør grønne smoothies årsak til magefett?

Grønne smoothies inneholder flytende grønnsaker og frukt, slik at ett glass kan inneholde flere porsjoner. Selv om disse smoothiesene kan være like ernæringsmessige gevinster, kan de også produsere vektøkning. Smoothies selv forårsaker ikke direkte magefett, men deres sunne ingredienser og viktige smarte rykte kan føre til at du blinder deg til antall kalorier de faktisk inneholder. Hvis du tar inn flere kalorier enn du brenner, vil du få fat - noe av det i magen din.

Dagens Video

Magefareårsaker

Grønne smoothies kan ende opp som magefett, men bare hvis du ikke balanserer kaloriene de inneholder med resten av matinntaket og treningsrutinen din. For mange kalorier, for lite trening, muskel tap og hormonelle forandringer forårsaker magefett, ikke en bestemt mat. Det betyr at du kan nyte blenderens concoctions så lenge du regner med kaloriene de inneholder og justerer deretter.

Overraskende antall kalorier i smoothies

Hvis du kaster noen grønne grønnsaker, yoghurt, melk, banan, proteinpulver og litt hvetekim i blenderen din, er 2- til 3-koppen smoothie vil inneholde godt over 500 kalorier. Hvis du legger til ekstra frukt, nøtter, peanøttsmør, sjokoladesaus, linfrø, sunne fettstoffer eller søtningsmidler, blir kaloriinnstillingen enda høyere.

Lag en lysere smoothie

Små endringer i smoothie-oppskriften din kan kutte kaloriene dine i halvparten. For eksempel kan du bytte fra fullmælk, som har 150 kalorier per kopp, til fettfri melk, som bare har 90. Velg for fettfri yoghurt istedenfor full fett. Bruk ekstra frukt i stedet for sukker eller andre søtningsmidler. USAs senter for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at du bestiller en barnlig smørbrød hvis du ikke drikker hjemme.

Tips for balanse

Hvis du veier 155 pounds og ned en 500-kalori smoothie til frokost, kan du brenne av kalorier som spiller basketball, kjører 2 miles per time eller sykler 12 miles per time i 60 minutter. Hvis du kjører i et raskt tempo - for eksempel 8 miles per time - spiller håndball eller sykler raskere enn 20 miles i timen, kan du brenne den smoothie på bare 30 minutter. Du kan også redusere antall kalorier fra dine daglige måltider og snacks, slik at selv om du har en 500 calorie smoothie, tar du bare inn antall kalorier du trenger for å opprettholde vekten din eller gå ned i vekt. En kombinasjon av kalorikontroll og trening fungerer vanligvis best for å bekjempe magebukke.