Gjør agurker lavere blodtrykk?

Høyt blodtrykk, eller høyt blodtrykk, øker risikoen for kroniske lidelser, inkludert hjerte og nyresykdom. Ingen enkelt mat senker blodtrykket ditt, men agurker kan være en del av et overordnet balansert kosthold designet for å senke høyt blodtrykk. Hvis du har høyt blodtrykk, spør legen din om råd om den beste dietten og andre behandlingsalternativer.

Dagens video

Natrium

Agurker kan bidra til å senke blodtrykket fordi en hel rå agurk har bare 6 mg natrium. Et diett med høyt natrium kan føre til høyt blodtrykk eller forhindre deg i å senke det, i henhold til kostholdsretningslinjene fra 2010 fra U.S.A. Department of Health and Human Services. Personer med høyt blodtrykk bør ikke ha mer enn 1, 500 mg natrium per dag. Sødt, surt eller dillfisket agurk kan ha mer enn 1 000 mg natrium per porsjon.

Kalium

Kalium er et viktig mineral for å regulere blodtrykket, og en stor agurk gir 442 mg kalium. Anbefalingen for kalium er å få minst 4, 700 mg per dag, men gjennomsnittlig amerikansk diett inkluderer mindre enn 60 prosent av dette beløpet, i henhold til kostholdsretningslinjene for 2010 fra U.S.A. Department of Health and Human Services. Andre grønnsaker, mange typer frukt, bønner, linser, fisk og yoghurt er også gode kilder til kalium.

Vektkontroll

Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du kanskje senke blodtrykket ditt ved å miste vekt, ifølge Mayo Clinic. For å gå ned i vekt, må du spise færre kalorier enn du bruker. En agurk med skallet, som veier 301 g, eller nesten 11 oz., har bare 45 kalorier. Mer enn 95 prosent av vekten av en agurk er fra vann, noe som er et kalorifritt næringsstoff og en naturlig appetittundertrykkende, ifølge University of Michigan.